降低口腔癌风险：合理饮食与正确用药的双重策略

口腔癌，这个在全球范围内普遍存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率正逐年上升，对公众健康构成了严重威胁。面对这一严峻形势，合理饮食和正确用药在预防和降低口腔癌风险方面扮演着至关重要的角色。本文将深入探讨这些因素，并介绍如何通过遵循“三要三不要”的原则来降低口腔癌的风险，从而提升整体健康水平。

合理饮食的重要性 均衡的饮食习惯是维护健康的第一道防线。增加新鲜蔬菜和水果的摄入量对于预防口腔癌至关重要，这些食物富含抗氧化剂和微量元素，能够增强机体免疫力并降低癌症风险。维生素C和E具有抗氧化作用，减少自由基损伤，而硒元素则有助于增强免疫系统的功能。此外，减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入也是预防口腔癌的重要措施，因为这些食物会增加慢性疾病的风险，并可能通过促进炎症反应间接增加癌症风险。

正确用药的关键性 正确用药同样对降低口腔癌风险至关重要。某些药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和某些抗生素具有潜在的致癌性，因此在使用这些药物时应严格遵循医嘱，合理使用，避免滥用和长期大剂量使用。对于口腔疾病，如牙周炎、口腔溃疡等，应尽早就医，合理用药，防止病情恶化。

“三要三不要”原则 1. 要定期进行口腔检查。建议每半年至一年进行一次全面的口腔检查，以便及时发现口腔异常，进行早期干预，提高治愈率。 2. 要保持口腔卫生。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，可以有效预防口腔疾病和癌症。良好的口腔卫生习惯可以减少细菌和病毒的滋生，降低口腔癌的风险。 3. 要避免刺激性食物。减少辛辣、酒精等刺激性食物的摄入，降低口腔黏膜炎症和癌变风险。这些食物可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变的风险。

同时，我们还应遵循以下三个“不要”原则： 4. 不要吸烟。吸烟是口腔癌的主要危险因素之一，戒烟可以显著降低口腔癌风险。烟草中的有害物质会直接损伤口腔黏膜，增加癌变的风险。 5. 不要忽视疼痛。口腔疼痛可能是疾病的信号，应及时就医，避免延误治疗。忽视疼痛可能会导致病情恶化，增加治疗难度和风险。 6. 不要滥用药物。遵循医嘱，合理用药，避免药物滥用和不当用药。滥用药物可能会增加药物副作用和并发症的风险，包括口腔癌。

通过实施上述措施，我们可以有效地降低口腔癌的风险，提高生活质量。预防口腔癌需要每个人的积极参与和长期坚持。希望每个人都能重视口腔健康，采取积极措施预防口腔癌，享受健康生活。

口腔癌的预防是一个多方面的综合过程，除了上述的饮食和用药建议外，还应关注其他可能的风险因素。例如，长期饮酒也是一个不容忽视的危险因素，它与口腔癌的发生有着密切的关联。酒精可以导致口腔黏膜的慢性炎症，长期刺激可能增加癌变的风险。因此，限制酒精摄入，特别是避免频繁和大量饮酒，对于降低口腔癌风险同样重要。

另外，口腔癌的早期症状往往不明显，可能包括口腔内不明原因的肿块、溃疡或疼痛，持续两周以上不愈合的口腔黏膜白斑或红斑等。这些症状容易被忽视，因此提高公众对口腔癌早期症状的认识和警觉性至关重要。一旦发现异常，应立即就医，以便进行专业的诊断和治疗。

口腔癌的预防不仅关系到个人的生活质量，也关系到整个社会的公共卫生。通过普及口腔健康知识，提高公众的健康意识，我们可以共同构建一个更加健康的社会环境。让我们从现在做起，从自我做起，积极预防口腔癌，守护我们的健康生活。

黄傲

复旦大学附属中山医院