强直性脊柱炎患者应避免哪些运动

强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis, AS）是一种慢性炎症性关节疾病，它主要影响脊柱和骨盆关节，可能导致关节僵硬和脊柱弯曲。对于患者来说，选择合适的运动对于缓解症状和延缓病情进展至关重要。以下是强直性脊柱炎患者应避免的一些运动类型，以及相关的解释和建议。

1. 高冲击运动

高冲击运动，如跑步、跳跃和高强度有氧运动，对关节的冲击力较大，可能加剧患者的关节炎症反应。这些运动会增加对脊柱和骨盆关节的冲击，可能导致病情恶化。因此，强直性脊柱炎患者应避免这类运动，转而选择低冲击或无冲击的运动，如游泳或骑自行车。

2. 重复性脊柱扭曲

某些运动，如某些瑜伽姿势或体操动作，涉及重复性的脊柱扭曲，可能对已经受损的脊柱关节造成额外的压力和损伤。这些动作可能导致关节炎症加剧，甚至引起疼痛。患者应避免这些可能导致脊柱扭曲的运动，并寻求专业的康复指导，学习适合自身情况的运动方式。

3. 过度的弯腰和伸展

过度的弯腰和伸展动作可能加剧脊柱的僵硬和疼痛。尽管适度的伸展对于保持关节灵活性是必要的，但过度的弯腰和伸展可能对脊柱造成损伤。患者应在专业人士的指导下进行适度的伸展运动，并避免那些可能导致伤害的极限动作。

4. 重负荷举重

进行重负荷举重时，脊柱需要承受巨大的压力。对于强直性脊柱炎患者来说，这可能加重脊柱的负担，导致病情恶化。患者应避免重负荷举重，并在医生或物理治疗师的指导下，进行适度的力量训练，以增强肌肉而不对关节造成过大压力。

5. 接触性运动

篮球、足球等接触性运动可能会导致跌倒、撞击等意外伤害，这些伤害可能对患者的脊柱和关节造成严重损伤。因此，强直性脊柱炎患者应避免参与这些高风险的接触性运动，选择非接触性、低风险的运动。

6. 长时间保持同一姿势

长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着，可能导致关节僵硬和疼痛加剧。因此，患者应避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的活动和休息。患者可以通过定时站立、走动或进行简单的伸展运动来打断长时间的静止状态。

结论

强直性脊柱炎患者在选择运动时，应遵循医生的建议，并选择低冲击、非竞争性的运动，如游泳、骑自行车和温和的伸展运动。这些运动有助于保持关节灵活性，同时减少对脊柱和关节的压力。此外，患者还应注意以下几点：

平衡运动与休息

：保持适当的运动对于关节健康至关重要，但过度的运动可能会加重症状。患者应找到适合自己的运动与休息的平衡点。

个性化的运动计划

：每个患者的病情和身体状况都有所不同，因此，运动计划应根据个人情况进行调整。与医疗专业人员合作，制定个性化的运动计划，可以帮助患者更安全、更有效地进行锻炼。

定期评估

：随着病情的变化，患者可能需要调整运动计划。定期与医生或物理治疗师沟通，评估运动计划的效果和安全性，可以帮助患者更好地管理病情。

注意身体的信号

：在运动过程中，患者应注意身体的任何不适信号，如疼痛加剧或关节僵硬。如果出现这些症状，应立即停止运动，并寻求医生的建议。

通过避免上述运动，患者可以更好地控制病情，提高生活质量。同时，保持积极的生活方式和适当的运动习惯，对于改善患者的整体健康状况和生活质量具有重要意义。

洪铁艳

南京明基医院