戒烟限酒：肠癌预防中的生活方式调整

肠癌，全球高发的消化道恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率居高不下，防治工作显得尤为紧迫和重要。本文深入探讨如何通过调整健康的生活方式有效预防肠癌，并强调定期体检和早筛的重要性。

肥胖是肠癌的一个重要风险因素。体重过重或肥胖不仅会导致体内慢性炎症反应，增加肠癌发生的概率，还可能加剧其他慢性疾病的风险。因此，控制体重是预防肠癌的重要一环。在合理用药方面，减肥药、二甲双胍和奥利司他可以在专业医生的指导下辅助控制体重。减肥药通过抑制食欲或影响脂肪吸收来减少体重；二甲双胍作为一种降糖药物，也被认为有助于体重管理；奥利司他通过抑制脂肪吸收来辅助减肥。然而，药物治疗必须严格遵循医嘱，避免过度依赖或滥用。

非药物治疗是控制体重、预防肠癌的另一重要手段。饮食控制和增加运动是两个主要方面。在饮食上，建议减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物。膳食纤维有助于促进肠道健康，减少致癌物质在肠道内的停留时间。运动方面，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以提高新陈代谢，促进健康体重。

戒烟和限酒是预防肠癌的另外两个重要生活方式调整。吸烟不仅会增加肺癌风险，还会通过多种机制增加肠癌风险，如引起DNA损伤、慢性炎症等。因此，戒烟对预防肠癌至关重要。限酒则是指限制酒精摄入，因为酒精会增加肠癌的风险，尤其是在大量饮酒的情况下。酒精的代谢产物乙醛是一种已知的致癌物质，长期大量饮酒会增加乙醛在体内的积累，从而增加患癌风险。

除了生活方式的调整，定期体检和早筛也是预防肠癌的重要手段。通过粪便隐血试验、结肠镜检查等方法，可以及时发现肠道异常，做到早发现、早治疗。结肠镜检查是目前肠癌筛查的金标准，可以直观地观察肠道情况，发现并切除早期的息肉，从而预防肠癌的发生。

总结来说，通过戒烟限酒、合理用药和非药物治疗相结合的方式，可以有效降低肠癌风险。预防肠癌需要我们从日常生活做起，通过健康的生活方式调整，为自己的健康保驾护航。同时，定期体检和早筛也是预防肠癌的重要手段，一旦发现异常，应及时就医，做到早发现、早治疗。让我们共同努力，远离肠癌，享受健康生活。

此外，遗传因素也是肠癌的一个重要影响因素。有肠癌家族史的人群患肠癌的风险更高。因此，对于这部分人群，更应重视肠癌的预防和筛查工作。保持良好的心态，避免长期精神压力过大，也是预防肠癌的一个重要方面。长期的精神压力会降低机体免疫力，增加肠癌的风险。

总之，预防肠癌需要我们从多方面入手，包括生活方式的调整、合理用药、定期体检和早筛等。通过这些综合措施，可以大大降低肠癌的风险，保护我们的健康。让我们从现在做起，积极行动起来，远离肠癌，享受健康美好的生活。

闫利军

首都医科大学附属北京世纪坛医院