避免刺激性食物，减少口腔癌发生

口腔癌是一种在全球范围内广泛存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均位于恶性肿瘤的前列。由于其对人类健康构成的严重威胁，预防和降低口腔癌的风险成为了公共卫生领域的一项重要任务。本文将详细介绍“三要三不要”原则，以提高公众对口腔健康的意识，并有效预防口腔癌。

“三要”原则是预防口腔癌的基石。首先，要定期进行口腔检查。通过定期的口腔检查，可以及时发现口腔中的早期异常变化，例如溃疡、肿块等，这有助于早期诊断和及时治疗。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，对于有口腔癌高风险因素的人群，检查的频率可能需要更高。其次，要保持口腔卫生。良好的口腔卫生习惯对于预防口腔疾病至关重要，包括正确刷牙、使用牙线和定期洗牙等。推荐每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，并使用含氟牙膏以增强牙齿的抗酸能力。第三，要避免刺激性食物。辛辣、过烫、过硬的食物会刺激口腔黏膜，增加口腔癌的风险。因此，应选择温和、易消化的食物，减少对口腔黏膜的刺激。

“三不要”原则同样不容忽视。首先，不要吸烟和饮酒。吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质和酒精可以损伤口腔黏膜，增加癌变的风险。戒烟和限酒可以显著降低口腔癌的发病率。其次，不要忽视口腔疼痛。口腔疼痛可能是口腔疾病的症状，应尽早就医检查。忽视疼痛可能导致疾病恶化，增加口腔癌的风险。第三，不要滥用药物。一些药物可能对口腔黏膜有刺激作用，长期滥用可能增加口腔癌的风险。应在医生指导下合理使用药物，避免不必要的健康风险。

遵循“三要三不要”原则，结合医生的指导和口腔健康教育，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。预防口腔癌需要公众、医疗机构和政府的共同努力。让我们从现在做起，关注口腔健康，远离口腔癌的威胁。

口腔癌的预防不仅涉及到个人行为的改变，还包括对口腔健康状况的持续关注和维护。除了上述“三要三不要”原则外，还有其他一些措施也可以帮助降低口腔癌的风险。例如，保持健康的饮食模式，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少加工肉类和高糖食品的摄入，可以为身体提供必要的营养素，增强免疫系统，降低癌症风险。同时，保持适度的体育锻炼也有益于整体健康，包括口腔健康。

此外，了解家族病史对于预防口腔癌也很重要。如果家族中有口腔癌患者，个体可能面临更高的风险，因此需要更加密切地关注口腔健康，并定期进行专业的口腔检查。

在公共卫生政策层面，加强口腔健康教育和提高公众意识是降低口腔癌发病率的关键。这包括在学校、社区和工作场所开展口腔健康宣传活动，提供口腔健康检查服务，以及通过媒体宣传口腔癌的预防知识。

总之，通过个人、社会和政府层面的共同努力，我们可以有效地降低口腔癌的风险，并提高人们的生活质量。让我们积极行动起来，从自身做起，关注口腔健康，采取预防措施，共同构建一个没有口腔癌威胁的社会。

邹宝华

中国医学科学院肿瘤医院