肝癌预防新策略：日常生活中的科学预防法

肝癌，作为我国第五大常见恶性肿瘤，不仅是健康的重大威胁，也是导致死亡的主要癌症之一。全球范围内，2020年肝癌新发病例约905,677例，而中国约占其中的45.3%，这一数字令人震惊，凸显了肝癌预防的紧迫性。肝癌的发生与多种因素相关，包括乙型肝炎病毒（HBV）感染、长期饮酒、肥胖、吸烟等。以下是一些基于科学依据的日常生活中的肝癌预防策略：

接种疫苗

：乙型肝炎病毒（HBV）是导致肝癌的主要因素之一。全球约50%的肝癌患者与HBV感染有关。对于新生儿和未感染乙肝病毒的成年人，接种乙肝疫苗可以显著降低未来患肝癌的风险。乙肝疫苗通常在出生后24小时内接种第一剂，之后在1个月和6个月时分别接种第二剂和第三剂。

健康饮食

：饮食与肝癌的发生密切相关。长期摄入高脂肪、高热量食物，尤其是油炸和烧烤食品，可能增加肝癌的风险。这些食物在高温烹饪过程中可能产生致癌物质，如多环芳烃和丙烯酰胺。同时，增加蔬菜和水果的摄入，它们富含抗氧化剂，如维生素C、E和β-胡萝卜素，有助于保护肝脏免受损害。建议每天摄入至少400克蔬菜和水果。

控制酒精摄入

：长期饮酒是肝癌的另一个重要诱因。酒精在肝脏代谢过程中产生乙醛，对肝细胞具有毒性作用，可导致肝损伤、肝硬化，最终发展为肝癌。限制酒精摄入，或者完全戒酒，可以降低患肝癌的风险。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

定期体检

：尤其是对于有肝病史或家族中有肝癌患者的人群，定期进行肝功能检查和肝脏超声检查可以早期发现肝脏异常，及时进行治疗。建议40岁以上的高危人群每年至少进行一次肝脏检查。

避免接触致癌物质

：在工作和生活中，减少接触可能含有致癌物质的环境，如某些化学物质（如黄曲霉素、二恶英）和工业废物。长期接触这些物质可能增加肝癌的风险。在工作场所，应采取防护措施，如佩戴防护服和口罩，定期进行职业健康检查。

保持健康体重

：肥胖和脂肪肝疾病与肝癌的发生有关。肥胖可导致胰岛素抵抗、炎症和氧化应激，进而促进肝癌的发展。通过合理饮食和适量运动，维持健康的体重和避免脂肪肝的发展。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

戒烟

：吸烟不仅增加患肺癌的风险，同时也与多种癌症包括肝癌有关。吸烟可导致DNA损伤、炎症和氧化应激，促进肝癌的发展。戒烟可以降低这些风险。戒烟1年后，患肝癌的风险可降低50%；戒烟5年后，风险可降低至非吸烟者水平。

积极治疗慢性肝病

：慢性乙型肝炎、丙型肝炎和非酒精性脂肪性肝炎等慢性肝病患者是肝癌的高危人群。积极治疗这些慢性肝病，控制病毒复制，可降低肝癌的风险。建议慢性肝病患者定期监测肝功能和病毒载量，遵医嘱进行抗病毒治疗。

总之，通过上述措施，我们可以在日常生活中采取积极行动，科学预防肝癌。重要的是，每个人都应该意识到肝癌的严重性，并采取相应的预防措施，以保护自己和亲人的健康。同时，加强肝癌的科普宣传，提高公众对肝癌的认识和防范意识，对于降低肝癌的发病率和死亡率具有重要意义。让我们共同努力，为实现"健康中国2030"目标贡献力量。

许钰杰

河南省人民医院本部