远离烟草与酒精：降低华氏巨球蛋白血症风险的生活习惯

华氏巨球蛋白血症（Waldenström's macroglobulinemia，简称WM），是一种罕见的淋巴浆细胞淋巴瘤，其特征是淋巴浆细胞的异常增多，这些细胞主要产生免疫球蛋白M（IgM）型的抗体。该病可能引发一系列症状，包括疲劳、出血倾向以及高粘度综合征等。了解如何通过改变生活习惯来降低患病风险，对于维护健康至关重要。

首先，均衡饮食对于预防WM至关重要。一个富含全谷物、新鲜水果和蔬菜、低脂肪蛋白质和健康脂肪的饮食结构，可以提供必要的营养素，帮助身体维持正常的免疫功能和细胞生成过程。此外，适量运动也是降低WM风险的关键因素之一。适量的体力活动可以增强免疫系统，促进血液循环，减少慢性炎症，从而降低患病风险。

其次，避免烟草和酒精的使用是降低WM风险的有效措施。研究表明，烟草中的有害物质和酒精的代谢产物可以损伤DNA，导致基因突变，进而增加患WM及其他类型癌症的风险。因此，戒烟和限制酒精摄入对于预防WM至关重要。

定期体检也是预防WM的重要策略。通过定期的血液检查和体检，可以及时发现异常的血液指标和潜在的健康问题，从而早期干预和治疗，降低患病风险。

管理压力同样不可忽视。长期的压力可以影响免疫系统的功能，增加慢性炎症，从而增加患WM的风险。因此，采取有效的压力管理方法，如冥想、瑜伽和深呼吸练习，可以帮助降低患病风险。

最后，避免接触有害物质也是预防WM的重要措施。这包括减少职业暴露和环境暴露，如避免接触工业化学品和辐射等，以减少对淋巴细胞的潜在伤害。

综上所述，通过均衡饮食、适量运动、避免烟草酒精、定期体检、管理压力和避免有害物质接触等健康生活习惯，可以有效地降低华氏巨球蛋白血症的风险，维护身体健康。

唐杰庆

苏州市立医院(东区)