肝癌预防：科学认识与生活实践指南

肝癌，全球致死率极高的恶性肿瘤之一，其预防工作至关重要。本文旨在提供科学的肝癌预防知识与生活实践指南，以帮助公众提高对肝癌的认识，并采取有效措施降低发病风险。

肝癌的危险因素众多，其中最主要的包括慢性肝炎病毒感染（尤其是乙型和丙型肝炎病毒）、长期饮酒、非酒精性脂肪肝病、长期摄入受黄曲霉素污染的食物以及某些遗传因素。在中国，乙肝患者基数庞大，乙型肝炎病毒是导致肝癌的主要因素之一。

预防肝癌的首要措施是控制和预防肝炎病毒的传播。乙型肝炎疫苗的普及接种是预防乙型肝炎、进而降低肝癌风险的有效手段。对于已经感染乙型或丙型肝炎病毒的人群，定期监测和适当的抗病毒治疗可以减少肝炎向肝硬化和肝癌发展的可能。

其次，改变不良生活习惯也是预防肝癌的重要环节。长期饮酒会损害肝脏，增加患肝癌的风险。因此，建议适量饮酒或戒酒。同时，保持健康的饮食习惯，减少高脂肪和加工食品的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，有助于预防非酒精性脂肪肝病和肝癌。

此外，避免食用受黄曲霉素污染的食物也是预防肝癌的重要措施。黄曲霉素是一种强致癌物质，主要污染玉米、花生等粮油食品。因此，购买和储存食品时应注意防潮防霉，食用前彻底清洗。

遗传因素在肝癌的发生中也占有一定比例，有肝癌家族史的人群应加强健康监测，定期进行肝功能检查和肝脏超声检查。

最后，提高公众对肝癌的认识，普及肝癌的早期筛查知识，也是降低肝癌发病率和死亡率的有效途径。定期体检，尤其是对于高危人群，可以及时发现肝脏的异常，早期治疗，提高治愈率。

总结而言，肝癌的预防是一个多方面的工作，涉及病毒防控、生活习惯改变、饮食安全等多个层面。通过科学的认识和积极的生活实践，我们可以有效地降低肝癌的发病风险，保护肝脏健康。

在日常生活中，我们还应注意以下几点来预防肝癌：

避免接触有毒化学物质，如某些农药、工业溶剂等，这些物质可能导致肝脏损伤，增加肝癌风险。

保持健康的体重，肥胖是非酒精性脂肪肝病和肝癌的危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内。

避免吸烟，吸烟会增加多种癌症的风险，包括肝癌。戒烟对预防肝癌和其他癌症至关重要。

保持积极的心态，长期压力和负面情绪可能对肝脏健康产生不良影响。通过运动、冥想、社交等方式缓解压力，保持心理健康。

避免滥用药物和保健品，某些药物和保健品可能对肝脏产生毒性，增加肝癌风险。在使用药物和保健品时，应在医生指导下进行。

总之，肝癌的预防需要我们从多个方面入手，通过科学的认识和积极的生活实践，降低肝癌的发病风险。同时，提高公众对肝癌的认识，普及肝癌的早期筛查知识，对于降低肝癌发病率和死亡率具有重要意义。让我们共同努力，保护肝脏健康，远离肝癌威胁。

李立新

复旦大学附属中山医院