高血压：提升疾病认知，加强预防与管理

高血压，被称为“无声杀手”，因其症状不明显，往往在疾病发展到严重阶段才被发现。根据2025年发布的《中国心血管健康蓝皮书》，我国高血压的患病人数已高达3.6亿，然而规范控制率仅为18.7%，这一数据不仅令人震惊，也凸显了我国高血压防控工作的严峻挑战。为了提升公众对高血压的认知，加强预防与管理，本文将深入探讨高血压的相关知识。

高血压的定义与分类

高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量血压，收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。根据血压水平，高血压可分为三级：

一级高血压（轻度）：收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱。

二级高血压（中度）：收缩压160-179毫米汞柱或舒张压100-109毫米汞柱。

三级高血压（重度）：收缩压≥180毫米汞柱或舒张压≥110毫米汞柱。

高血压的危害

高血压是引发心脑血管疾病的重要危险因素，长期高血压可导致心脏、大脑、肾脏等器官的损害。具体危害包括：

心脏损害

：高血压会增加心脏负荷，导致左心室肥厚，增加心肌梗死和心力衰竭的风险。

脑血管损害

：高血压是脑卒中的主要诱因，可引起脑出血或脑梗塞。

肾脏损害

：高血压可导致肾小球硬化，进而引发肾功能衰竭。

视网膜损害

：高血压可引起视网膜出血和渗出，导致视力下降甚至失明。

高血压的预防

预防高血压，关键在于生活方式的调整和健康习惯的养成：

合理饮食

：减少盐的摄入，增加蔬菜和水果摄入，限制高脂肪和高糖食品。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

控制体重

：保持健康的体重，避免肥胖。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。

定期体检

：定期监测血压，及时发现和治疗高血压。

高血压的管理

对于已经确诊的高血压患者，除了生活方式的调整外，还需要注意：

药物治疗

：根据医生的建议，按时服用降压药物，定期复查血压。

心理调适

：保持积极乐观的心态，学会压力管理。

并发症监测

：定期检查心脏、大脑和肾脏等器官的功能，预防并发症的发生。

结语

高血压是一种可防可控的疾病，通过提升公众对高血压的认知，加强预防与管理，可以有效降低高血压的发病率和死亡率。让我们共同努力，为构建健康中国贡献力量。

肖君

华中科技大学同济医学院附属同济医院