肝癌预防：减少有害物质暴露的必要性

肝癌，这个无声的杀手，正威胁着全球众多生命。据世界卫生组织统计，肝癌每年导致约78万人死亡，是全球癌症死亡的主要原因之一。预防肝癌，尤其是减少有害物质的暴露，对于降低肝癌发病率具有至关重要的意义。本文将从多个维度探讨减少有害物质暴露的必要性，并提供一系列综合措施以预防肝癌，保护肝脏健康。

一、有害物质对肝脏的损害

肝脏是人体最大的内脏器官，承担着代谢、解毒的重要功能。肝脏能够将许多有害物质转化为无毒或低毒物质，并通过胆汁排出体外。然而，肝脏并非无懈可击，长期或大量接触有害物质，如病毒、酒精、化学物质等，会损害肝细胞，引发一系列肝脏疾病，最终可能导致肝癌。研究表明，肝脏疾病的发展是一个渐进的过程，从肝炎到肝硬化，再到肝癌，每一步都与有害物质的持续侵害密切相关。因此，减少有害物质的暴露是预防肝癌的首要任务。

二、减少病毒性肝炎的传播

病毒性肝炎，尤其是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV），是全球肝癌的主要病因。据估计，全球约有2.57亿人患有慢性HBV感染，而HCV感染者则超过7100万。这些病毒能够长期潜伏在体内，逐渐损害肝细胞，增加肝癌风险。预防病毒性肝炎的传播，可以通过以下措施实现：

接种乙肝疫苗：乙肝疫苗是预防HBV感染最有效的手段。新生儿出生后24小时内接种第一剂乙肝疫苗，可以有效阻断母婴传播。

避免不洁注射：使用未经消毒的注射器是HBV和HCV传播的重要途径。因此，应避免在非正规医疗机构接受注射，确保注射器的清洁和消毒。

使用安全血液制品：血液和血液制品是HCV传播的另一个重要途径。应确保血液制品的安全性，避免使用未经检测的血液。

三、控制酒精摄入

长期过量饮酒是肝癌的另一重要诱因。酒精代谢产生的乙醛对肝细胞具有毒性作用，可导致肝炎、肝硬化，增加肝癌风险。控制酒精摄入，尤其是戒酒，对于预防肝癌至关重要。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。此外，对于已经存在肝脏疾病的人群，应完全戒酒，以降低肝癌风险。

四、避免接触致癌化学物质

一些化学物质，如黄曲霉素、亚硝酸盐等，具有致癌作用，长期接触可增加肝癌风险。应尽量避免食用霉变食物、腌制食品，减少接触工业化学品等，以降低肝癌发病率。此外，农药残留也是不容忽视的致癌因素，应选择有机食品或减少农药使用，以降低肝癌风险。

五、定期体检与筛查

定期体检和肝癌筛查是发现早期肝癌、提高治愈率的重要手段。建议高危人群，如病毒性肝炎患者、长期饮酒者等，每年进行一次肝功能检查、甲胎蛋白检测和肝脏超声检查，以便及时发现异常，尽早治疗。对于已经确诊的肝病患者，应根据医生建议，定期进行肝癌筛查，以提高早期诊断率。

六、健康生活方式

保持健康的生活方式对预防肝癌同样重要。均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心理状态等，都有助于维护肝脏健康，降低肝癌风险。以下是一些具体的建议：

均衡饮食：饮食应以谷物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶等。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免过量饮酒。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于保持健康的体重，降低肝癌风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肝癌风险。戒烟和限制酒精摄入，有助于降低肝癌风险。

保持良好的心理状态：长期的精神压力和不良情绪会影响肝脏健康。应学会调节情绪，保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询。

总之，通过减少有害物质的暴露、控制酒精摄入、避免接触致癌化学物质、定期体检与筛查等综合措施的实施，我们可以有效地降低肝癌的发病率，保护肝脏健康，享受更加美好的生活。让我们共同努力，为预防肝癌、守护肝脏健康贡献力量。

Dr. Wang

第二军医大学第三附属医院(安亭新院)