女性健康：乳腺癌自我检查指南

乳腺癌作为危害女性健康的主要恶性肿瘤之一，其发病率居高不下，且每年以3.9%的速度增长，对女性健康构成严重威胁。早期诊断对于控制疾病发展及改善患者预后有着至关重要的作用。本文将详细介绍乳腺癌的自我检查方法，帮助女性更好地了解自身身体状态，及时发现异常变化，以便及时诊治。

一、自我检查的重要性

乳腺癌的早期发现和治疗对于提高患者生存率和生活质量具有重要意义。自我检查作为一种简便、易行的筛查方法，可以帮助女性在日常生活中及时发现乳房异常，为早期诊断和治疗争取宝贵时间。定期进行自我检查，可以增强女性对乳腺癌的防范意识，提高自我保健能力。

二、自我检查的时机

自我检查的最佳时机是在月经结束后的一周内，此时乳房较为柔软，容易发现异常。如果月经周期不规律，可以选择每月固定时间进行自我检查。每次检查应持续5-10分钟，以确保全面、细致地检查乳房。

三、自我检查的方法

观察法：站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤和乳头。注意有无皮肤凹陷、红肿、橘皮样改变等异常表现。

触摸法：将左手放在头后，用右手的食指、中指和无名指的指腹，按照顺时针方向从乳头开始，向外逐渐扩展至乳房外围，检查有无肿块、硬结等异常。同样方法检查左乳房。

挤压法：用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无血性或黄色液体溢出。

卧位检查：平躺在床上，将枕头或折叠的毛巾放在左肩下，使乳房平摊在胸前。按照触摸法的方法检查乳房。

四、自我检查的注意事项

自我检查时要保持心情放松，避免紧张情绪影响检查结果。

注意乳房的对称性，一旦发现乳房大小、形状等异常，应及时就医。

自我检查不能替代专业医生的检查，如发现异常应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

定期进行自我检查，并记录检查结果，以便发现异常变化。

五、预防乳腺癌的措施

均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

保持适量运动，增强身体免疫力。

避免长期使用激素类药物。

避免过度精神压力，保持良好的心态。

定期进行乳腺癌筛查，尤其是高危人群。

总结：乳腺癌的自我检查对于早期发现和治疗具有重要意义。女性应掌握正确的自我检查方法，定期进行自我检查，一旦发现异常应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，积极预防乳腺癌的发生，为自身健康保驾护航。

崔永胜

胜利油田中心医院