掌握结直肠癌预防要点，远离消化道肿瘤

结直肠癌，作为消化道恶性肿瘤中的一员，其发病率和死亡率逐年上升，给社会和家庭带来了沉重的负担。了解并采取有效的预防措施是降低结直肠癌发病风险的关键。本文将从生活习惯、饮食结构、定期筛查等多个方面，详细阐述结直肠癌的预防要点。

首先，生活习惯的调整对于预防结直肠癌至关重要。长期吸烟和过量饮酒已被证实与结直肠癌的发生有直接关系。因此，戒烟和限制酒精摄入是降低风险的有效手段。此外，保持规律的体育活动，如每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，有助于促进肠道健康，减少结直肠癌的发生。运动可以增强免疫力，促进肠道蠕动，帮助排出有害物质，降低结直肠癌的风险。

饮食结构的调整同样不容忽视。高纤维饮食能够增加肠道蠕动，减少有害物质与肠粘膜的接触时间，从而降低结直肠癌的风险。建议在日常饮食中增加全谷物、新鲜蔬菜和水果的摄入量，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持肠道健康。同时减少红肉和加工肉类的摄入。研究表明，过多摄入红肉和加工肉类与结直肠癌的发病风险增加有关。这些食物在加工过程中可能产生致癌物质，且含有较高的脂肪和胆固醇，不利于肠道健康。

定期体检和筛查是早期发现结直肠癌的关键。建议50岁以上的成年人进行定期的粪便隐血试验和结肠镜检查。粪便隐血试验可以检测到肉眼不可见的出血，是结直肠癌早期筛查的重要手段。结肠镜检查可以直接观察肠道内部情况，发现息肉等异常病变，及时进行处理。对于有结直肠癌家族史或其他高危因素的人群，应提前开始筛查，并根据医生建议调整筛查频率。早期发现和治疗可以显著提高结直肠癌的治愈率。

综上所述，通过改善生活习惯、调整饮食结构和定期进行筛查，我们可以有效地降低结直肠癌的发病风险。此外，保持健康的体重，避免肥胖，也有助于降低结直肠癌的风险。肥胖可能导致慢性炎症，增加肠道病变的风险。让我们积极行动起来，掌握预防要点，远离消化道肿瘤的威胁。通过科学的生活方式和定期体检，我们可以将结直肠癌的风险降到最低，享受健康的生活。

王树超

山东第一医科大学第二附属医院