戒烟限酒：降低鼻咽癌风险的有效措施

鼻咽癌是一种主要发生在鼻咽部位的恶性肿瘤，尤其在亚洲特别是中国地区较为常见。这种疾病的发病机制复杂，涉及遗传、环境和生活习惯等多个方面。因此，了解鼻咽癌的发病机制，并采取有效的预防措施，对于降低鼻咽癌的发病率具有重要意义。

首先，我们来探讨鼻咽癌的发病机制。研究表明，鼻咽癌与EB病毒（Epstein-Barr virus）感染有着密切的联系。EB病毒是一种广泛存在的疱疹病毒，它可以感染B细胞并导致细胞癌变。在鼻咽癌患者中，EB病毒感染率明显高于健康人群，提示EB病毒感染可能是鼻咽癌发生的重要诱因。此外，长期接触放射性物质，如在医疗诊断中常用的X光和CT扫描设备，也可能增加患癌的风险。因此，减少不必要的电离辐射暴露，采取适当的个人防护措施，如穿戴铅制的防护服和使用防护眼镜，对于降低鼻咽癌风险具有重要意义。

接下来，戒烟限酒是预防鼻咽癌的重要措施。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质对黏膜细胞具有明显的损伤作用，增加了癌变的风险。研究表明，长期吸烟者的鼻咽癌发病率是不吸烟者的数倍。戒烟不仅可以减少这些有害物质对身体的伤害，还有助于降低鼻咽癌以及其他多种癌症的发病率。同时，酒精的摄入也是鼻咽癌的一个重要危险因素。长期大量饮酒不仅会直接损伤黏膜细胞，增加癌变的风险，还可能通过作为溶剂将烟草中的有害物质带入体内，进一步加剧患癌风险。因此，限制酒精摄入对预防鼻咽癌同样重要。

此外，避免二手烟也是降低鼻咽癌风险的有效措施。二手烟中含有与一手烟相似的有害物质，同样会增加患癌风险。因此，远离吸烟环境，避免被动吸烟，对于预防鼻咽癌具有重要意义。

除了上述措施外，我们还应注重健康饮食，均衡摄入各类营养素，以增强身体免疫力；加强锻炼，提高身体素质，促进新陈代谢；保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力等，这些都是预防鼻咽癌的有效手段。有研究表明，蔬菜和水果中富含的抗氧化剂可以减少自由基对细胞的损伤，降低癌症的风险。而适量的运动可以增强机体的免疫功能，减少慢性炎症，从而降低癌症的发生。

综上所述，通过戒烟限酒、远离放射性物质、避免二手烟，以及注重健康饮食和加强锻炼等措施，可以显著降低鼻咽癌的发病率，保护我们的健康。预防鼻咽癌需要我们共同努力，从日常生活做起，采取积极的生活方式，以降低患病风险。同时，定期体检和筛查也是早期发现鼻咽癌的重要手段。对于鼻咽癌高危人群，如EB病毒感染者、长期接触放射性物质者、有鼻咽癌家族史者等，应定期进行鼻咽癌相关检查，以便及时发现并治疗。鼻咽癌的早期治疗效果明显优于晚期，因此早期发现和治疗对于改善患者预后具有重要意义。让我们携手努力，共同预防鼻咽癌，守护我们的健康。

杨书恒

重庆大学附属涪陵医院本部