舌癌预防：口腔卫生的重要性

口腔癌作为一种全球范围内普遍存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居高不下。在口腔癌中，舌癌占据了相当大的比例，因此，预防舌癌显得尤为重要。随着人们生活方式的转变和口腔卫生意识的增强，对预防口腔癌特别是舌癌的重视程度日益增加。本文将探讨口腔卫生在预防舌癌方面的重要性，并提供一些具体的预防措施。

首先，我们应当明确口腔卫生与舌癌的紧密联系。不良的口腔卫生习惯是引发口腔疾病，包括舌癌在内的重要风险因素。长期的口腔卫生不佳可能导致牙周病和龋齿，这些疾病不仅侵蚀口腔健康，还可能增加患舌癌的风险。牙周病是由牙菌斑中的细菌引起的牙周组织的慢性感染性疾病，长期的牙周炎症可导致牙周组织的破坏，增加口腔黏膜受损的风险，从而增加患舌癌的可能性。龋齿是由于口腔内细菌分解食物残渣产生的酸性物质侵蚀牙齿，导致牙齿硬组织的破坏。龋齿不仅影响咀嚼功能，还可能成为细菌的滋生地，增加口腔内细菌数量，从而增加患舌癌的风险。因此，保持口腔卫生是降低舌癌发生率的有效手段。

在日常生活中，正确的刷牙方法对预防舌癌至关重要。刷牙不仅能清除食物残渣，减少口腔内细菌数量，还能预防牙周病和龋齿。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，并且使用含氟牙膏。含氟牙膏中的氟化物能够增强牙齿的抗酸性，减少龋齿的发生。正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，能够更有效地清洁牙齿和牙龈。巴氏刷牙法的要点包括：将牙刷与牙齿呈45度角，小幅度水平颤动牙刷，从牙龈向牙齿方向拂刷，每个牙面都要刷到。此外，使用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑也是维护口腔卫生不可忽视的一环。牙线能够清除牙缝中难以用牙刷清洁的食物残渣和牙菌斑，减少牙周病和龋齿的发生。

定期的口腔健康检查也是预防舌癌的关键步骤。通过定期检查，可以及早发现口腔内的异常变化，如口腔黏膜的白斑、红斑或溃疡等，这些可能是舌癌的早期警示信号。口腔黏膜白斑是指口腔黏膜出现边界清楚的白色斑块，红斑是指口腔黏膜出现边界清楚的红色斑块，溃疡是指口腔黏膜出现疼痛性缺损。这些异常变化可能是由口腔黏膜受到长期刺激、炎症或感染引起的，也可能是舌癌的早期表现。一旦发现这些异常，应立即就医，以便进行早期诊断和治疗，从而提高治愈的可能性。

除了上述的预防措施外，戒烟和限制饮酒同样对预防舌癌至关重要。烟草和酒精已被证实是致癌物质，长期吸烟和饮酒会显著增加患口腔癌的风险。吸烟时产生的烟雾中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质会刺激口腔黏膜，引起炎症反应，增加口腔黏膜受损的风险，从而增加患舌癌的可能性。长期饮酒会导致口腔黏膜充血、水肿，增加口腔黏膜受损的风险，从而增加患舌癌的可能性。因此，戒烟和限制饮酒对降低舌癌发生率具有积极影响。

健康的饮食也是预防舌癌不可忽视的一环。饮食中应包含丰富的新鲜蔬菜和水果，这些食物含有大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，有助于减少自由基对细胞的损害，从而降低癌症风险。同时，应控制高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，以减少口腔疾病和癌症的发生。高盐食物会增加口腔黏膜受损的风险，高脂肪食物会导致肥胖，增加患癌症的风险，高糖食物会导致龋齿，增加口腔内细菌数量，从而增加患舌癌的风险。因此，保持均衡的饮食，控制高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，对预防舌癌具有积极作用。

除了上述措施外，还有一些其他因素值得注意。避免长时间暴露在紫外线下，因为紫外线辐射可能会增加舌癌的风险。紫外线辐射会损伤口腔黏膜细胞的DNA，增加细胞癌变的风险。保持良好的口腔湿润度，避免口腔干燥，因为口腔干燥可能会增加口腔黏膜受损的风险。口腔干燥会导致口腔黏膜细胞缺水，增加细胞受损的风险，从而增加患舌癌的可能性。此外，避免口腔内的长期刺激，如不合适的假牙或牙套，这些刺激可能会导致口腔黏膜的慢性损伤，增加患舌癌的风险。不合适的假牙或牙套可能会对口腔黏膜造成持续的压迫和摩擦，导致口腔黏膜的慢性损伤，从而增加患舌癌的可能性。

总结来说，口腔卫生在预防舌癌中扮演着至关重要的角色。通过维护良好的口腔卫生习惯、定期进行口腔检查、戒烟限酒以及保持健康饮食，可以有效降低舌癌的风险。我们鼓励每个人都重视口腔卫生，远离

孔炯

常熟市第二人民医院海虞南路院区