乳腺癌,这个被广泛称为“粉红杀手”的疾病,目前在全球范围内已成为女性恶性肿瘤发病率的首位,死亡率位居第五。每年10月被定为乳腺癌防治宣传月,旨在提高公众对乳腺癌的关注与认识,推动早预防、早发现、早治疗的防治策略。本文将详细介绍乳腺癌的预防知识,帮助女性朋友们远离这一健康威胁。
乳腺癌的预防可以分为三级:
一级预防:生活方式的调整
均衡饮食
:避免高脂肪、高糖的食物,增加蔬菜和水果的摄入,有助于降低乳腺癌的风险。
适量运动
:每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动,有助于保持健康的体重,减少乳腺癌发生的几率。
戒烟限酒
:吸烟和过量饮酒都会增加患乳腺癌的风险,戒烟和适量饮酒对预防乳腺癌至关重要。
二级预防:定期筛查
乳腺自我检查
:每月进行一次乳腺自我检查,了解乳房的正常外观和触感,及时发现异常。
专业筛查
:根据不同年龄段和风险评估,定期进行乳腺X线摄影(乳腺钼靶)和超声检查等专业筛查。
三级预防:治疗后的康复及预防复发
对于已经接受治疗的乳腺癌患者,遵循医嘱进行定期复查,同时注意生活方式的调整,以降低复发风险。
早预防、早发现、早治疗是远离乳腺癌威胁的关键。通过上述三级预防措施,我们可以更有效地保护女性健康,减少乳腺癌对个人和家庭的影响。每一位女性都应该将乳腺癌的防治知识融入日常生活,为自己和家人的健康保驾护航。
吴超
济南市人民医院南院