高血压的隐形威胁

高血压的隐形威胁

在日常生活中，高血压就像一个潜伏的“健康杀手”，悄无声息地威胁着人们的健康。很多人对高血压的认知仅仅停留在血压升高这一表象，却不知它背后隐藏的巨大危害。今天，就让我们深入了解一下高血压，识破它的“真面目”，学会如何预防和管理这一常见的心血管疾病。

一、高血压：不仅仅是血压升高

高血压，通常指的是在未使用降压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。然而，高血压的危害远不止于此。长期血压升高会对心、脑、肾等重要器官造成损害，导致冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等严重并发症，严重影响生活质量，甚至危及生命。

二、高血压的“隐形”危害

心脏的负担：长期高血压会使心脏负担加重，导致心肌肥厚、心腔扩大，最终发展为心力衰竭。此外，高血压还容易引起冠状动脉粥样硬化，增加心肌梗死的风险。

脑血管的危机：高血压是脑卒中最重要的危险因素之一。长期高血压会使脑血管弹性降低、血管壁变薄，容易发生破裂出血，导致出血性脑卒中。同时，高血压还会加速脑动脉粥样硬化，增加缺血性脑卒中的风险。

肾脏的损害：高血压会损害肾脏的血管和肾小球，导致肾功能逐渐下降，最终发展为肾功能衰竭，严重者需要进行透析或肾移植。

其他器官的受累：高血压还可能损害眼睛、周围血管等器官，引起视网膜病变、肢体动脉硬化等问题。

三、高血压的预防与管理

健康的生活方式：

(1) 合理饮食：减少盐的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。

(2) 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

(3) 控制体重：保持健康的体重，避免超重或肥胖。

(4) 戒烟限酒：戒烟是预防高血压及其并发症的重要措施。限制酒精摄入，男性每天不超过两份标准饮品，女性不超过一份。

(5) 减轻精神压力：学会放松心情，保持乐观心态，避免过度紧张和焦虑。

定期监测血压：

建议定期测量血压，了解自己的血压状况。对于高危人群，如高血压家族史、肥胖、长期高盐饮食者，应更频繁地监测血压。

药物治疗：

对于通过生活方式干预无法有效控制血压的患者，需要在医生指导下进行药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体阻滞剂（ARB）等。

规律作息：

避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于稳定血压。

四、高血压患者的注意事项

遵医嘱服药：严格按照医生的处方和用药指导服用降压药物，不要随意更改剂量或停药。

定期复诊：定期到医院复诊，检查血压、心、脑、肾等器官的功能，及时调整治疗方案。

自我管理：学会自我监测血压，了解自己的血压变化，及时发现并处理问题。

注意并发症的预防：积极控制血压，预防心、脑、肾等器官的并发症。

五、结语

高血压虽然是一种常见的慢性疾病，但只要我们充分了解它、积极预防和管理它，就能有效地降低其对健康的危害。让我们从现在开始，关注自己的血压，养成健康的生活方式，共同守护我们的心血管健康。

蔡超

蚌埠医学院第一附属医院