防晒：抵御皮肤癌威胁的关键防线

防晒：抵御皮肤癌威胁的关键防线

在追求健康与美丽的道路上，防晒常常被视为日常护肤的重要环节。然而，它的意义远不止于此。科学研究表明，防晒是降低皮肤癌风险的关键措施。紫外线作为自然界中主要的致癌因素之一，长期暴露不仅会加速皮肤衰老，更会对皮肤细胞DNA造成不可逆的损伤，进而诱发皮肤癌。了解防晒与降低癌症风险之间的紧密联系，对于每个人的健康防护都至关重要。

一、皮肤癌的严峻现实

皮肤癌是全球范围内最常见的恶性肿瘤之一，其发病率逐年攀升，给个人和社会带来了沉重的负担。皮肤癌主要分为黑色素瘤和非黑色素瘤两大类。黑色素瘤虽然发病率相对较低，但恶性程度高，转移迅速，是皮肤癌死亡的主要原因。非黑色素瘤包括基底细胞癌和鳞状细胞癌，虽然恶性程度相对较低，但若不及时治疗，同样会对健康造成严重威胁。

二、紫外线：皮肤癌的罪魁祸首

阳光中的紫外线是导致皮肤癌的主要原因。紫外线分为UVA、UVB和UVC三种，其中UVC在穿过大气层时已被吸收，对人体影响较小。而UVA和UVB则能穿透皮肤，对皮肤细胞造成损伤。UVA主要导致皮肤老化，而UVB则是引起皮肤癌的主要因素。长期暴露于紫外线下，会导致皮肤细胞DNA损伤累积，增加皮肤癌的发生风险。

三、防晒：构筑皮肤健康的坚固防线

防晒霜的选择与使用：选择广谱防晒霜，即能同时防护UVA和UVB的防晒产品。防晒指数（SPF）是衡量防晒霜防护UVB能力的指标，建议选择SPF30及以上的防晒霜。PA值则表示防护UVA的能力，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。在出门前20分钟涂抹防晒霜，并根据出汗情况，每隔2-3小时补涂一次。

物理防晒：除了使用防晒霜外，物理防晒也是重要的防护手段。穿着长袖衣物、佩戴宽檐帽和太阳镜，可以有效阻挡紫外线对皮肤的直接照射。尽量避免在阳光最强烈的时段（上午10点至下午4点）外出活动。

特殊人群的防晒：婴幼儿、孕妇和皮肤敏感者应选择专门的防晒产品，避免使用含有刺激性成分的防晒霜。对于长期在户外工作的人群，更应加强防晒措施，定期进行皮肤检查，以便及早发现和治疗皮肤癌。

四、防晒的科学认知与实践

室内也需防晒：紫外线具有一定的穿透力，即使在室内，也可能受到紫外线的照射。因此，即使在室内，也应采取适当的防晒措施，如使用隔离霜、避免长时间靠近窗户等。

阴天也需防晒：阴天时，虽然阳光不强烈，但紫外线依然存在。云层只能阻挡一部分紫外线，仍有部分紫外线可以穿透云层，对皮肤造成损伤。因此，即使在阴天，也应坚持防晒。

防晒与维生素D：防晒会影响维生素D的合成，但不必因此而放弃防晒。可以通过食用富含维生素D的食物或补充维生素D制剂来满足身体的需求。

五、康复指导：皮肤癌患者的防晒策略

对于皮肤癌患者，防晒更是至关重要。手术、放疗或化疗等治疗手段可能会使皮肤更加敏感，更容易受到紫外线的损伤。因此，皮肤癌患者应更加严格地执行防晒措施，避免阳光直射，选择温和无刺激的防晒产品，并定期接受医生的复查和指导。

六、结语

防晒不仅仅是一种美容手段，更是预防皮肤癌的重要措施。通过科学的防晒方法，我们可以有效降低皮肤癌的发生风险，守护皮肤健康。让我们从今天开始，重视防晒，养成良好的生活习惯，为自己和家人的健康保驾护航。

刘银蕾

安徽省立医院西院