远离肺癌：日常预防策略全解析

在现代社会，肺癌已经成为一种严重威胁人类健康的疾病。根据全球肿瘤流行病学统计数据，肺癌的发病率和死亡率均居各类恶性肿瘤之首。由于其高发病率和高致死率，肺癌被认为是一种“隐形杀手”。然而，通过科学合理的预防措施，我们可以显著降低患肺癌的风险。本文将详细介绍远离肺癌的日常预防策略。

戒烟是预防肺癌的首要措施

吸烟是引起肺癌的最主要原因。据统计，约85%以上的肺癌患者都有吸烟史。吸烟会导致烟草中的有害物质（如尼古丁、焦油等）进入肺部，长期刺激肺部组织，增加肺癌发生的风险。戒烟可以显著降低肺癌的发生风险，戒烟越早，获益越大。

减少被动吸烟

被动吸烟，又称“二手烟”，是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。被动吸烟同样会增加肺癌的风险。因此，远离吸烟环境，避免被动吸烟，是预防肺癌的重要措施。

减少室内外空气污染

室内外空气污染是引起肺癌的另一个重要因素。室内污染主要来源于装修材料、家具、烹饪油烟等。室外污染主要来源于工业排放、汽车尾气等。减少室内外空气污染，改善空气质量，可以有效降低肺癌的发病风险。

饮食均衡，多吃蔬菜水果

研究表明，饮食结构不合理，缺乏蔬菜水果摄入，会增加患肺癌的风险。蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，可以降低肺癌的发生风险。因此，保持饮食均衡，增加蔬菜水果摄入，是预防肺癌的有效措施。

适量运动，增强免疫力

适量运动可以增强机体免疫力，提高机体对肿瘤的抵抗力。长期坚持适量运动，可以降低肺癌的发病风险。建议每周进行150分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

定期体检，早发现早治疗

肺癌早期往往缺乏明显症状，等到出现症状时往往已进入中晚期。因此，定期体检，早期发现肺癌，是提高肺癌治愈率的关键。建议40岁以上人群，每年进行一次胸部低剂量螺旋CT检查，以早期发现肺癌。

避免职业暴露

部分职业环境存在致癌风险，如石棉、放射性物质、某些化学物质等。长期接触这些致癌物质，会增加患肺癌的风险。因此，对于高危职业人群，应加强职业防护，减少职业暴露。

遗传易感性

部分人群由于遗传易感性，患肺癌的风险较高。对于这部分人群，应加强预防意识，积极采取预防措施。必要时，可以进行遗传咨询和基因检测，评估患肺癌的风险。

总之，通过戒烟、减少被动吸烟、改善室内外空气质量、保持饮食均衡、适量运动、定期体检、避免职业暴露等综合预防措施，可以显著降低患肺癌的风险。让我们从日常生活做起，积极预防肺癌，远离这个“隐形杀手”。

陈凯燕

浙江省肿瘤医院