糖尿病人的忌讳，看看你有犯的吗？

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，以高血糖为主要特征，并伴随长期的代谢紊乱，可能导致眼、肾、心脏、血管、神经等多器官损害。对于糖尿病患者而言，生活中的每一个小细节都可能影响到血糖的控制与管理。本文将详细探讨糖尿病患者在日常生活中应避免的忌讳，并提供科学指导，帮助患者更好地控制血糖，提高生活质量。

不规律的饮食习惯 对于糖尿病患者而言，饮食控制是血糖管理的核心。不规律的饮食习惯会导致血糖波动，增加并发症的风险。患者应遵循定时定量的原则，合理安排三餐，避免暴饮暴食，减少高糖、高脂食物的摄入。同时，应增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类和蔬菜等，这有助于控制血糖水平。建议患者与营养师合作，制定个性化的饮食计划。

缺乏运动 适量的运动对于糖尿病患者至关重要，它可以帮助患者改善胰岛素敏感性，降低血糖水平，并有助于体重管理。患者应根据自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动前应咨询医生，确保运动安全，并注意运动过程中的血糖监测。

不规律的血糖监测 定期监测血糖对于糖尿病患者至关重要。不规律的血糖监测可能导致血糖控制不佳，增加并发症的风险。患者应根据医嘱，每天至少监测4次血糖，包括空腹血糖和餐后2小时血糖，并做好记录，以便调整治疗方案。此外，患者还应定期进行糖化血红蛋白（HbA1c）检测，以评估过去2-3个月的血糖控制情况。

忽视药物治疗 糖尿病患者需要长期服用降糖药物或注射胰岛素。忽视药物治疗会导致血糖控制不佳，增加并发症的风险。患者应严格按照医嘱，按时按量服用药物，定期复查，及时调整治疗方案。同时，患者应了解所用药物的作用机制、副作用及相互作用，以确保用药安全。

忽视并发症的预防和筛查 糖尿病患者容易出现心血管、肾脏、神经等并发症。忽视并发症的预防和筛查会增加患者的健康风险。患者应定期进行眼底检查、肾功能检查、心血管检查等，及时发现并处理并发症。此外，患者还应注意足部护理，预防糖尿病足的发生。

吸烟和饮酒 吸烟和饮酒会加重糖尿病患者的病情，增加并发症的风险。患者应戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒。研究表明，吸烟会导致胰岛素抵抗，增加心血管疾病的风险；而过量饮酒则会影响肝脏功能，导致血糖控制困难。

忽视情绪管理 糖尿病患者容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。忽视情绪管理会影响患者的血糖控制和生活质量。患者应保持良好的心态，必要时寻求心理咨询，进行情绪管理。研究表明，压力和负面情绪会通过影响激素水平，进而影响血糖控制。

除了上述忌讳，糖尿病患者还应注意以下方面：

睡眠管理 良好的睡眠对于糖尿病患者至关重要。研究表明，睡眠不足或睡眠质量差会导致胰岛素抵抗，影响血糖控制。患者应保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免临睡前使用电子设备等。

避免高压力环境 长期处于高压力环境中会增加糖尿病患者的血糖控制难度。患者应学会应对压力，如进行放松训练、深呼吸练习等，以降低压力对血糖的影响。

定期体检 糖尿病患者应定期进行全面体检，以及时发现并处理潜在的健康问题。体检项目应包括血糖、血压、血脂、肾功能、心电图等，以全面评估患者的健康状况。

总之，糖尿病患者在家庭护理中应避免上述忌讳，遵循医嘱，合理饮食、适量运动、定期监测血糖、按时服药、预防并发症、戒烟限酒、管理情绪，以更好地控制血糖，提高生活质量。同时，患者还应积极参与糖尿病教育，提高自我管理能力，与医疗团队紧密合作，共同应对糖尿病带来的挑战。通过综合措施，糖尿病患者完全有可能实现良好的血糖控制，降低并发症风险，享受健康、高质量的生活。

贺强

山东省肿瘤防治研究院