探索日常保护因素：降低卵巢癌风险

卵巢癌是女性生殖系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。研究表明，卵巢癌的发生与多种日常习惯密切相关。本文将详细探讨卵巢癌与日常习惯之间的关联，包括不良生活习惯和潜在的保护性因素，以帮助广大女性降低卵巢癌风险。

一、卵巢癌概述 卵巢癌是指发生在卵巢上皮的恶性肿瘤，占女性生殖系统肿瘤的23%，居妇科恶性肿瘤第三位。卵巢癌早期症状不明显，多数患者确诊时已处于晚期，预后较差。因此，了解卵巢癌的发病因素，采取有效的预防措施至关重要。

二、不良生活习惯与卵巢癌 1. 不良饮食习惯：高脂肪、高热量饮食可增加卵巢癌风险。过多摄入脂肪和热量会导致肥胖，而肥胖是卵巢癌的独立危险因素。此外，长期摄入过多动物脂肪，缺乏蔬菜、水果等富含纤维素的食物，也会增加卵巢癌的发病风险。

吸烟：吸烟是卵巢癌的危险因素之一。研究表明，吸烟女性患卵巢癌的风险是不吸烟女性的1.5倍。吸烟可导致体内氧化应激增加，DNA损伤累积，从而增加卵巢癌风险。

长期熬夜：长期熬夜可导致内分泌紊乱，影响卵巢功能。研究表明，长期熬夜的女性患卵巢癌的风险增加。

精神压力大：长期精神压力过大可导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，增加卵巢癌风险。

三、保护性因素与卵巢癌 1. 适量运动：适量运动可降低卵巢癌风险。运动可促进血液循环，增强免疫力，减少体内氧化应激，降低卵巢癌风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

母乳喂养：母乳喂养可降低卵巢癌风险。研究表明，母乳喂养6个月以上，卵巢癌风险可降低30%。母乳喂养可抑制排卵，减少卵巢癌风险。

饮食均衡：饮食均衡可降低卵巢癌风险。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物，适量摄入鱼类、禽类等富含优质蛋白质的食物，减少红肉、加工肉制品的摄入。

定期体检：卵巢癌早期症状不明显，定期体检可提高早期发现率。建议女性每年进行妇科检查，包括盆腔超声、血清肿瘤标志物等。

遗传咨询：有卵巢癌家族史的女性可进行遗传咨询，评估卵巢癌风险。BRCA1/2基因突变携带者卵巢癌风险较高，必要时可考虑预防性手术。

总之，卵巢癌的发生与多种日常习惯密切相关。改善不良生活习惯，增加保护性因素，可降低卵巢癌风险。建议广大女性重视卵巢癌的预防，积极采取健康的生活方式，定期体检，及早发现和治疗卵巢癌。

占林军

上饶东信第五医院