健康生活，远离心肌梗塞：预防心梗的科学方法

心肌梗塞，医学上称为心梗，是一种严重的心脏疾病，它指的是由于冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。随着现代生活节奏的加快，心肌梗塞的发病率逐年上升，成为威胁人类健康的“隐形杀手”。本文将详细介绍心肌梗塞的发病机制、症状表现、预防措施以及急救方法，帮助公众提高健康意识，远离心肌梗塞。

一、心肌梗塞的发病机制 心肌梗塞的主要原因是冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄或闭塞。冠状动脉粥样硬化是一种慢性炎症性疾病，其特点是脂质、胶原蛋白和钙盐在动脉壁内沉积，形成斑块。这些斑块可能逐渐增大，导致血管狭窄，减少血流，或者在某些情况下突然破裂，引发血栓形成，完全阻塞血管。当冠状动脉内的血流受阻，心肌细胞得不到足够的氧气和营养，从而发生缺血性坏死。此外，冠状动脉血栓形成、炎症、痉挛等也是引起心肌梗塞的常见原因。

二、心肌梗塞的症状表现 心肌梗塞的症状可能因人而异，但以下是一些常见的症状： 1. 胸痛：心肌梗塞最常见的症状是胸痛，表现为剧烈、持续的压迫感或紧缩感，常放射至左肩、左臂、下颌或背部。这种疼痛可能被描述为沉重感、紧缩感或烧灼感，并且可能随着活动而加剧。 2. 呼吸困难：心肌梗塞患者常伴有呼吸困难，可能与心脏泵血功能下降有关。这种呼吸困难可能在休息时发生，也可能在轻微活动后加剧。 3. 出汗、恶心、呕吐：心肌梗塞可引起交感神经兴奋，导致出汗、恶心、呕吐等症状。这些症状可能与疼痛和焦虑有关，也可能与心脏泵血功能下降有关。 4. 心悸、晕厥：部分心肌梗塞患者可出现心悸、晕厥等心律失常症状。这些症状可能与心脏电生理紊乱有关，需要立即就医。

三、心肌梗塞的预防措施 预防心肌梗塞需要采取综合措施，包括生活方式的改变和药物治疗。以下是一些具体的预防措施： 1. 健康饮食：低盐、低脂、低糖的饮食有助于预防动脉粥样硬化，降低心肌梗塞的风险。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少红肉和加工肉制品的摄入。 2. 适量运动：适量的有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低心肌梗塞的发生率。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。 3. 控制体重：肥胖是心肌梗塞的危险因素之一，控制体重有助于降低心肌梗塞的风险。建议通过健康饮食和规律运动来维持健康的体重。 4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对心血管系统造成损伤，增加心肌梗塞的风险。戒烟和限制酒精摄入是预防心肌梗塞的重要措施。 5. 定期体检：定期进行心血管系统检查，及时发现并干预心血管疾病，有助于预防心肌梗塞。建议每年进行一次血压和血脂检查，以及心电图和超声心动图等心脏检查。 6. 控制血压和血糖：高血压和糖尿病是心肌梗塞的重要危险因素。通过药物治疗和生活方式改变来控制血压和血糖，可以降低心肌梗塞的风险。 7. 心理调适：长期的精神压力和焦虑可能增加心肌梗塞的风险。建议通过心理咨询、放松训练和社交活动等方式来缓解精神压力。

四、心肌梗塞的急救方法 心肌梗塞是一种紧急情况，需要立即就医。以下是一些急救措施： 1. 立即拨打急救电话：一旦发现心肌梗塞的症状，应立即拨打急救电话，寻求专业救治。在等待救护车到来的过程中，应保持冷静，避免过度紧张和恐慌。 2. 保持冷静：患者应保持冷静，避免过度紧张和恐慌，以免加重病情。可以进行深呼吸和冥想等放松技巧。 3. 吸氧：有条件的情况下，给予患者吸氧，有助于缓解缺氧症状。如果患者有呼吸困难，应尽量保持半坐位，以减轻呼吸困难。 4. 舌下含服硝酸甘油：在等待救护车到来的过程中，患者可舌下含服硝酸甘油，以缓解胸痛症状。但应注意，如果患者对硝酸甘油过敏或血压过低，则不宜使用。 5. 心肺复苏：如果患者出现心脏骤停，应立即进行心肺复苏。心肺复苏包括胸外按压和人工呼吸，可以为患者提供暂时的血液循环和氧气供应，直到专业救治到达。

总之，心肌梗塞是一种严重的心脏疾病，预防和及时救治至关重要。公众应提高健康意识，采取科学的生活方式，定期进行心血管系统检查，以降低心肌梗塞的风险。一旦发生心肌梗塞，应立即拨打急救电话，寻求专业救治，争取最佳的治疗时机。

尚怡君

吉林市中心医院