预防肺癌：戒烟对健康生活的积极影响

肺癌，作为全球最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率都居高不下。随着医学研究的深入，预防肺癌的措施逐渐被人们所重视。在众多预防措施中，戒烟无疑是最为关键的一环。本文将详细探讨戒烟对预防肺癌及健康生活的积极影响。

首先，吸烟是肺癌的主要危险因素。研究表明，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上。烟草燃烧产生的多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，对肺部组织造成严重损伤，诱发肺癌。尼古丁是一种高度成瘾性物质，会刺激大脑释放多巴胺，使人产生愉悦感，导致吸烟成瘾。焦油中含有多种致癌物质，长期吸烟会导致肺部积累大量焦油，增加肺癌风险。一氧化碳会与血红蛋白结合，降低血液的携氧能力，导致组织缺氧，诱发肺癌。

因此，戒烟是降低肺癌风险的最直接有效方法。戒烟不仅可以降低肺癌风险，还可以改善心肺功能，降低心血管疾病风险，提高生活质量。戒烟后，肺部纤毛逐渐恢复正常功能，清除气道内的痰液和异物，降低呼吸道感染风险。

除了戒烟，避免二手烟暴露也同样重要。二手烟中含有大量致癌物质，长期暴露于二手烟环境中的人群，患肺癌的风险也会显著增加。研究表明，长期暴露于二手烟环境中的非吸烟者，患肺癌的风险是无暴露者的1.3倍。因此，营造无烟环境，保护非吸烟者免受二手烟危害，对预防肺癌至关重要。

均衡饮食对于预防肺癌也具有积极作用。研究表明，富含水果和蔬菜的饮食可以降低肺癌风险。水果和蔬菜中含有大量的抗氧化物质，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，有助于清除体内的自由基，减少细胞损伤。此外，适量摄入富含维生素E和硒的食物，如坚果、瘦肉、鱼类等，也有助于降低肺癌风险。维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以保护细胞膜不受自由基的损害。硒是一种微量元素，具有抗氧化和抗炎作用，可以降低肺癌风险。

职业防护是另一个不容忽视的预防措施。某些职业暴露于石棉、放射性物质、矽尘等致癌因素，会增加肺癌风险。石棉纤维会刺入肺部组织，导致慢性炎症和纤维化，增加肺癌风险。放射性物质会导致DNA损伤，诱发肺癌。矽尘会刺激肺部组织，导致炎症和纤维化，增加肺癌风险。因此，加强职业防护，减少职业暴露，是预防肺癌的重要途径。

定期体检对于早期发现肺癌至关重要。肺癌早期往往症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括持续咳嗽、咳痰、咳血、胸痛、呼吸困难等。通过定期体检，尤其是低剂量螺旋CT检查，可以提高早期肺癌的检出率，从而提高治愈率和生存率。低剂量螺旋CT可以发现直径小于1厘米的肺部结节，提高早期肺癌的检出率。对于高危人群，如长期吸烟者、有家族史者、有职业暴露史者，建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查。

减少空气污染暴露和增强体质也是预防肺癌的有效措施。空气污染中的有害物质，如PM2.5、氮氧化物、二氧化硫等，会增加肺癌风险。长期暴露于空气污染环境中的人群，患肺癌的风险显著增加。因此，减少空气污染暴露，如避免在空气污染严重的地区活动、使用空气净化器等，有助于降低肺癌风险。适量运动可以增强体质，提高免疫力，降低肺癌风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

总之，戒烟、避免二手烟、均衡饮食、职业防护、定期体检、减少空气污染暴露和增强体质，这些措施共同构成了预防肺癌的综合策略。通过积极实施这些措施，可以有效降低肺癌风险，提高生活质量。让我们共同努力，为预防肺癌、守护健康生活贡献力量。

鲍彰

浙江大学附属第一医院