降低乳腺癌风险：女性自我检查与定期体检

乳腺癌，作为全球女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。据世界卫生组织统计，每年约有200万新发乳腺癌病例，而死亡人数超过50万。因此，对于女性来说，了解如何降低乳腺癌风险至关重要。本文将详细介绍女性如何通过自我检查和定期体检来预防乳腺癌。

乳腺癌的发病原因

乳腺癌的发病原因复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素。其中，年龄是乳腺癌的主要危险因素，随着年龄的增长，发病率逐渐升高。此外，遗传因素也不容忽视，具有乳腺癌家族史的女性患病风险更高。环境因素和不良生活方式，如长期暴露于辐射、高脂饮食、缺乏运动等，也会增加乳腺癌的发病风险。

女性自我检查的重要性

女性自我检查是发现早期乳腺癌的重要手段。通过定期自我检查，女性可以及时发现乳房的异常变化，如肿块、皮肤改变、乳头溢液等，从而尽早就医，提高治愈率。建议女性从20岁开始，每月进行一次乳房自我检查。检查时，应注意以下几点：

观察乳房外观，是否有皮肤红肿、凹陷、橘皮样改变等异常。

触摸乳房，检查是否有肿块、硬结等异常。

挤压乳头，观察是否有异常分泌物。

注意腋窝和锁骨上淋巴结是否有肿大。

定期体检的必要性

除了自我检查外，女性还应定期进行专业体检，以便更准确地评估乳腺癌风险。建议女性从40岁开始，每年进行一次乳腺X线摄影（俗称“钼靶”）检查。对于高风险人群，如具有乳腺癌家族史的女性，可提前至30岁开始筛查，并根据医生建议进行更频繁的检查。

定期体检的意义在于：

及时发现乳腺癌早期病变，提高治愈率。

对于高风险人群，可以进行针对性的预防措施，如荷尔蒙治疗、手术等。

通过检查结果，评估乳腺癌风险，指导生活方式的调整。

预防乳腺癌的生活方式

除了自我检查和定期体检外，女性还可以通过调整生活方式来降低乳腺癌风险。建议采取以下措施：

均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，减少高脂、高糖食物的摄入。

适量运动：每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。

控制体重：避免肥胖，维持健康的体重指数（BMI）。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均会增加乳腺癌的发病风险。

避免长期服用激素类药物：长期使用激素类药物，如避孕药，可能会增加乳腺癌风险。

结语

乳腺癌虽然发病率高，但通过自我检查、定期体检和健康生活方式，女性可以有效降低患病风险。希望每位女性都能重视乳腺癌的预防，为自己的健康保驾护航。让我们共同努力，降低乳腺癌的发病率和死亡率，守护女性健康。

徐宇飞

中国人民解放军总医院第八医学中心