高血压的危害

高血压，医学术语中称为高血压病，是一种普遍存在的慢性疾病，表现为动脉血压的持续升高。血压是指血液在血管内流动时对血管壁的压力，正常血压水平通常被界定为收缩压（高压）120毫米汞柱以下和舒张压（低压）80毫米汞柱以下。当收缩压达到或超过140毫米汞柱，或舒张压达到或超过90毫米汞柱时，即可诊断为高血压。

高血压的危害

高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，它长期作用于人体可导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害。以下是高血压可能导致的一些严重健康问题：

心脏问题

：高血压会增加心脏负担，导致左心室肥厚，增加心肌梗死和心力衰竭的风险。长期的高血压可导致冠状动脉疾病，从而增加心脏事件的风险。

脑血管疾病

：高血压会损害脑血管，增加中风的风险，包括缺血性中风和出血性中风。中风是导致成人残疾和死亡的主要原因之一。

肾脏损害

：高血压会损害肾脏的过滤功能，导致肾功能衰竭。长期未控制的高血压是慢性肾病进展的重要因素。

视网膜病变

：高血压可导致视网膜血管受损，影响视力，严重时可导致失明。视网膜病变是高血压对微血管损害的一个明显标志。

动脉硬化

：高血压促进动脉硬化的发展，增加心血管疾病的发生率。动脉硬化是心血管疾病如冠心病和中风的基础。

预防策略

鉴于高血压对健康的严重影响，采取有效的预防措施至关重要。以下是一些预防高血压的策略：

健康饮食

：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果摄入，限制高脂肪和高糖食品，有助于控制血压。推荐采用低盐、富含钾的饮食模式，如DASH饮食，已被证明有助于降低血压。

适量运动

：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

控制体重

：肥胖是高血压的一个重要危险因素，通过健康饮食和运动控制体重，有助于降低血压。减肥目标可以是体重的5-10%，这已经足以显著降低血压。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险，戒烟和限制酒精摄入对预防高血压至关重要。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

定期检查

：定期监测血压，对于早期发现和控制高血压非常重要。建议成年人每年至少检查一次血压。

管理压力

：长期的精神压力也是高血压的一个危险因素，学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽等，有助于降低血压。心理干预可以作为降低血压的辅助手段。

高血压的监测与管理

除了上述预防措施外，对于已经存在高血压风险或已经被诊断为高血压的患者，以下几点也非常重要：

药物治疗

：对于生活方式改变不能有效控制血压的患者，可能需要药物治疗。多种药物可用于治疗高血压，包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。

自我管理

：高血压患者需要学会自我管理血压，包括定期自我监测血压，并根据医生的建议调整生活方式和药物治疗。

并发症的预防

：高血压患者应定期进行相关检查，如心电图、眼底检查等，以早期发现并预防高血压引起的并发症。

结语

高血压是一种可防可控的疾病。通过改变生活方式和采取适当的预防措施，可以显著降低高血压的风险和危害。对于已经诊断为高血压的患者，遵循医生的建议，定期监测血压，并采取药物治疗（如果需要的话），是控制高血压和预防相关并发症的关键。让我们共同行动，通过健康的生活方式预防高血压，保护我们的健康。

曾爽

陆军军医大学附属第二医院新桥医院