认识卵巢癌：预防措施与生活建议

卵巢癌，作为妇科肿瘤中最为致命的一种，其发病率虽不及乳腺癌和宫颈癌，但因其早期症状不明显且缺乏有效的筛查手段，导致许多患者在确诊时已处于晚期，治疗效果不佳。本文旨在向公众普及卵巢癌的相关知识，重点介绍预防措施和生活建议。

卵巢癌的基本知识

卵巢癌是指发生在卵巢的恶性肿瘤，其中90%至95%为卵巢原发性癌症，余下的5%至10%为其他部位癌症转移至卵巢。卵巢癌的发病原因复杂，包括遗传因素、环境因素、激素水平和生活方式等。由于卵巢位于盆腔深处，早期症状不明显，这使得卵巢癌的早期发现变得困难，而晚期卵巢癌的治疗效果相对较差，因此预防和早期发现显得尤为重要。

预防措施

定期体检

：尽管卵巢癌缺乏有效的筛查手段，但定期进行妇科检查，包括盆腔超声和血清肿瘤标志物检测（如CA-125），可以提高早期发现的可能性。

健康生活方式

：保持健康的饮食习惯，适量运动，控制体重，避免吸烟和过量饮酒，这些都有助于降低卵巢癌的风险。

遗传因素的评估

：对于有家族遗传史的女性，特别是BRCA1和BRCA2基因突变携带者，应进行遗传咨询，并考虑进行预防性手术。

生育和哺乳

：研究表明，生育和哺乳可以降低卵巢癌的风险，这可能与排卵周期减少有关。

避免长期激素替代治疗

：长期使用激素替代治疗可能会增加卵巢癌的风险，因此应在医生指导下合理使用。

生活建议

均衡饮食

：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂肪和高糖食物的摄入，有助于维持健康的体重和降低癌症风险。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以提高身体免疫力，降低癌症风险。

管理压力

：长期的精神压力可能会影响免疫系统，增加癌症风险。学会放松和减压，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，有助于身心健康。

避免环境暴露

：减少接触已知的致癌物质，如烟草烟雾、工业化学品等。

定期复查

：对于有卵巢癌风险的女性，应定期进行复查，以便及时发现异常。

总结而言，卵巢癌的预防需要从多方面入手，包括健康的生活方式、定期体检和遗传因素的评估。通过这些措施，我们可以降低卵巢癌的风险，并提高早期发现和治疗的机会。每一位女性都应该对自己的健康负责，采取积极的预防措施，以维护自身的健康和生活质量。

周承汇

中南大学湘雅医院