乳腺癌术后初级运动的重要性与方法

乳腺癌术后的康复是一个复杂而精细的过程，其中术后初级运动扮演着至关重要的角色。本文将详细探讨术后初级运动的重要性以及具体的实施方法，以帮助乳腺癌患者更好地进行康复治疗。

术后初级运动的重要性

乳腺癌术后初级运动，是指在手术后早期进行的一系列温和的康复性运动。这些运动对于预防手术后关节活动的受限和姿势不良至关重要。由于手术可能涉及到肩关节和上肢的活动范围，初级运动有助于保持关节的灵活性和肌肉的正常功能。此外，初级运动还能够帮助患者逐渐适应日常活动，减少术后并发症的风险。

初级运动的基本原则

在进行术后初级运动时，患者必须遵守以下原则： 1.

动作要慢

：开始时，动作应缓慢进行，避免突然的大幅度动作，以免对伤口造成不必要的压力。 2.

幅度由小增大

：随着康复的进展，可以逐渐增加动作的幅度，但必须在无疼痛的前提下进行。 3.

次数由少变多

：运动的重复次数应从少到多，根据个人的恢复情况逐步增加。 4.

不勉强

：在执行动作时，如果感到伤口组织紧绷或疼痛，应立即停止，避免造成进一步的伤害。 5.

避免患侧上肢酸痛

：特别要注意患侧上肢的感觉，避免因运动导致酸痛。

初级运动的具体方法

肩关节活动

：患者可以进行肩关节的前后摆动、内外旋转等基本动作，以保持肩关节的活动性。

肘关节和腕关节活动

：通过屈伸肘关节和腕关节，增强上肢的灵活性。

手指和手掌的伸展

：通过握拳和展开手指，以及手腕的屈伸，促进手部的血液循环和灵活性。

轻度的上肢负重

：在医生指导下，可以进行轻度的上肢负重训练，如举起小重量的物品，以增强肌力。

呼吸练习

：进行腹式呼吸练习，有助于增强呼吸肌的力量，促进肺部功能。

预防和改善淋巴水肿的运动

乳腺癌术后，患者可能会遇到淋巴水肿的问题。为了预防和改善这一状况，可以进行以下运动： 1.

腹式呼吸

：从腹式呼吸开始，有助于激活腹部肌肉，促进淋巴液的流动。 2.

手部运动

：通过一系列的手部伸展和握拳动作，增加手部的血液循环，减轻水肿。 3.

腹式运动结束

：在完成手部运动后，再次进行腹式呼吸，以完成整个预防和改善淋巴水肿的运动流程。

结论

乳腺癌术后初级运动是康复过程中的重要组成部分。通过遵循上述原则和方法，患者可以有效地恢复肩颈肌力，预防挛缩变形，同时预防和改善淋巴水肿。重要的是，患者应在专业医生和物理治疗师的指导下进行这些运动，以确保安全和效果。通过持之以恒的初级运动，患者可以更快地恢复到术前的生活状态，提高生活质量。

郭庆玲

东莞市滨海湾中心医院