预防多发性骨髓瘤：身体信号与定期检查

多发性骨髓瘤是一种常见的血液癌症，其发病率在全球范围内不断上升。虽然我们无法完全消除患上多发性骨髓瘤的风险，但通过积极的预防措施和定期检查，可以在一定程度上降低患病风险，并及早发现和治疗。本文将详细介绍多发性骨髓瘤的预防措施，以及身体信号和定期检查的重要性。

一、多发性骨髓瘤的预防措施

健康饮食 保持均衡的饮食对于预防多发性骨髓瘤至关重要。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，同时减少红肉和加工肉类的摄入。此外，保持充足的水分摄入，有助于维持正常的新陈代谢和排除体内的有害物质。

适量运动 适量的运动有助于增强免疫系统，降低患病风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。此外，进行力量训练和柔韧性训练，有助于改善肌肉力量和关节灵活性。

控制体重 肥胖是多发性骨髓瘤的危险因素之一。通过健康饮食和适量运动，保持健康的体重，有助于降低患病风险。

戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会增加患多发性骨髓瘤的风险。戒烟和限制酒精摄入，有助于降低患病风险。

避免接触有害物质 长期接触化学物质、重金属和辐射等有害物质，可能会增加患多发性骨髓瘤的风险。在工作和生活中，应尽量避免接触这些有害物质，或采取相应的防护措施。

二、多发性骨髓瘤的身体信号

骨痛和骨折 多发性骨髓瘤可导致骨骼破坏，引起骨痛和骨折。若出现不明原因的骨痛，尤其是背部、胸部和四肢，应及时就医检查。

贫血 多发性骨髓瘤可导致骨髓造血功能受损，引起贫血。若出现乏力、头晕、心慌等症状，应及时检查血常规。

肾功能损害 多发性骨髓瘤可导致肾功能损害，引起蛋白尿、血尿和肾功能不全。若出现尿量减少、水肿、泡沫尿等症状，应及时检查尿常规和肾功能。

感染 多发性骨髓瘤可导致免疫功能低下，容易感染。若出现反复感染，应及时就医检查。

神经系统症状 多发性骨髓瘤可侵犯神经系统，引起头痛、眩晕、视力模糊等症状。若出现这些症状，应及时就医检查。

三、多发性骨髓瘤的定期检查

血液检查 定期进行血常规、血生化和免疫球蛋白检查，有助于早期发现多发性骨髓瘤。

尿液检查 定期进行尿常规和尿免疫球蛋白检查，有助于早期发现多发性骨髓瘤。

影像学检查 定期进行X线、CT和MRI等影像学检查，有助于发现骨骼破坏和软组织侵犯。

骨髓检查 对于高危人群，定期进行骨髓穿刺和活检，有助于早期诊断多发性骨髓瘤。

总之，通过养成良好的生活习惯，密切关注身体变化，并定期进行相关检查，可以在一定程度上预防多发性骨髓瘤，并及早发现和治疗。一旦出现疑似症状，应及时就医咨询专业人士的意见。让我们共同努力，降低多发性骨髓瘤的发病率，提高患者的生活质量。

潘歆

石河子大学第一附属医院