肾脏疾病预防与健康生活习惯

肾脏，作为人体重要的净化器官，承担着清除血液中的废物、多余水分、维持电解质和酸碱平衡的重任，同时还参与血压调节和红细胞生成。因此，了解和保护肾脏的健康对维护整体健康至关重要。本文将详细介绍肾脏的基本功能、常见疾病，以及如何通过健康的生活方式预防肾脏疾病。

肾脏的基本功能

肾脏的主要功能是通过血液过滤来清除代谢废物和多余水分，形成尿液排出体外。这个过程不仅帮助我们排出体内的毒素，还参与调节血压、红细胞生成和骨骼健康。肾脏功能一旦受损，会导致多种代谢废物和毒素在体内蓄积，引发各种健康问题，如尿毒症、高血压、贫血等。

肾脏的过滤机制

肾脏的过滤机制主要发生在肾小球，这是一个由毛细血管组成的球状结构。血液流经肾小球时，经过过滤，其中的废物、多余水分和电解质被分离出来，形成原尿。原尿随后进入肾小管，在肾小管中进一步被重吸收和分泌，最终形成尿液。

常见的肾脏疾病

1.

慢性肾病（CKD）

慢性肾病是一组渐进性的肾脏功能丧失疾病，可能由多种原因引起，包括糖尿病、高血压、肾小球肾炎等。CKD早期症状不明显，但随着病情发展，可能导致肾功能衰竭，需要透析或移植治疗。CKD分为五个阶段，根据肾小球滤过率（GFR）来评估肾功能的损害程度。

肾结石

肾结石是由于尿液中某些物质（如钙、草酸、磷酸盐等）浓度过高，形成固体结晶沉积在肾脏内。肾结石可能导致剧烈疼痛、尿路感染和肾功能损害。预防肾结石的关键在于保持充足的水分摄入，以及控制饮食中可能引起结石的成分。

保护肾脏健康的生活方式建议

1.

适量饮水

保持充足的水分摄入有助于稀释尿液中的废物，减少结石形成的风险，并保持肾脏功能正常。建议每日饮水量根据个人体重和活动水平调整，一般成人每日至少需要2升水。对于高温作业或剧烈运动的人群，需要更多的水分补充。

健康饮食

减少高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，多吃蔬菜和水果，有助于控制血压和血糖，降低肾脏负担。限制高蛋白食物的摄入，因为过多的蛋白质代谢产物会增加肾脏的工作量。建议采用低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食模式。

避免长期使用某些药物

一些药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）可能对肾脏有潜在的毒性。在使用任何药物前，应咨询医生或药师，了解可能的副作用和正确的使用方法。对于已知有肾脏疾病的人群，更应谨慎使用药物，并在医生指导下进行。

定期检查肾功能

通过血液和尿液检查，可以评估肾脏的健康状况。定期进行肾功能检查，尤其是对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的个体，有助于早期发现肾脏问题。建议每年至少进行一次肾功能检查，包括血肌酐、尿素氮、尿蛋白等指标。

强调定期检查的重要性

定期检查肾功能不仅有助于早期发现肾脏疾病，还可以监测慢性疾病的管理效果。对于有肾脏疾病风险的人群，定期检查可以及时调整治疗方案，延缓疾病进展。此外，定期检查还可以评估肾脏疾病的治疗效果，指导个体化治疗。

总结

通过了解肾脏的基本功能和常见疾病，采取健康的生活方式，以及定期进行肾功能检查，可以有效预防肾脏疾病的发生和发展。保护肾脏健康，从日常生活习惯做起，关注肾脏健康，从我做起。让我们共同努力，为维护肾脏健康贡献一份力量。

杜跃亮

漯河市中心医院