放疗期间的兴趣爱好培养：转移焦虑的有效途径

放疗作为一种常见的肿瘤治疗手段，在治疗实体肿瘤方面发挥着重要作用。然而，放疗过程中患者不仅要承受身体上的不适，还要面对心理上的压力和焦虑。本文旨在探讨如何在放疗期间通过培养兴趣爱好，有效转移焦虑情绪，以促进患者的整体康复。

了解放疗知识，减少对未知的恐惧

首先，患者需要了解放疗的基本过程和作用。放疗是通过高能射线或粒子束破坏肿瘤细胞的DNA，阻止其生长和繁殖。此外，患者还应主动向医护人员了解可能的不良反应，如皮肤发红、疲劳等，并知道这些反应是正常现象，不必过度惊慌。了解这些信息有助于减少对未知的恐惧，从而降低焦虑水平。

社交支持，心理安慰

与家人和朋友保持密切沟通，分享自己的感受和担忧，是减轻心理压力的有效途径。家人和朋友的陪伴与鼓励能给予患者心理上的安慰。此外，患者还可以加入病友群，与有相似经历的人交流放疗经验、应对方法和情绪调节技巧。这种社交支持有助于患者感受到不孤单，增强应对放疗的信心。

心理调节方法，缓解紧张感

放疗期间，患者可以尝试一些放松技巧，如深呼吸和渐进性肌肉松弛。深呼吸能够增加氧气供应，帮助身体和大脑放松；渐进性肌肉松弛可以通过依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉来消除紧张感。这些心理调节方法有助于缓解患者的紧张情绪，改善心理状态。

培养兴趣爱好，转移注意力

在放疗期间，患者可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，以转移对治疗的过度关注和焦虑情绪。这些活动可以让患者在身体允许的情况下，沉浸在愉悦的体验中，从而缓解焦虑情绪。兴趣爱好的培养不仅有助于改善患者的心理状态，还能提高生活质量，增强康复的信心。

积极的自我暗示，增强信心

在放疗期间，患者应给自己正面的心理暗示，如经常告诉自己“我可以应对放疗，我的身体在一天天好起来”。这种积极的心态有助于增强患者的信心，更好地度过放疗期。积极的自我暗示可以作为一种心理支持，帮助患者保持乐观，减轻焦虑。

总结来说，放疗期间患者可以通过了解放疗知识、获得社交支持、尝试心理调节方法、培养兴趣爱好以及进行积极的自我暗示等途径，有效转移焦虑情绪，促进整体康复。这些方法有助于患者保持良好心态，提高生活质量，增强康复信心。在肿瘤治疗过程中，心理康复与身体康复同等重要，患者应重视心理调适，以实现最佳的治疗效果。

何孝隆

莒县人民医院沭东院区