乳腺癌康复运动：预防手术后姿势不良与关节活动受限

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其治疗不仅是手术切除肿瘤，还包括术后的康复锻炼，这对于患者的身体恢复和生活质量具有重要意义。本文将详细介绍乳腺癌术后康复运动的各个阶段和注意事项，帮助患者有效预防手术后姿势不良和关节活动受限的问题。

乳腺癌术后康复运动的重要性

乳腺癌手术后，患者可能会遇到肩关节活动受限、肌肉力量减弱等问题。这些问题不仅影响患者的日常生活，还可能导致长期的姿势不良和关节僵硬。因此，术后康复运动成为了乳腺癌患者恢复过程中不可或缺的一部分。

康复运动的原则

在进行乳腺癌术后康复运动时，患者应遵循以下原则：

缓慢开始

：动作要慢，避免快速剧烈的运动，以免造成伤口的二次伤害。

幅度递增

：从幅度小的动作开始，逐渐增加动作的幅度。

次数渐多

：从少次数的动作开始，逐渐增加次数。

避免勉强

：不要强行进行超出自身能力范围的动作，以免拉伤伤口。

适度紧绷

：执行动作时，伤口组织可能会感到些微紧绷，这是正常现象，但若患侧上肢感到酸痛，则应立即停止。

康复运动的规划

乳腺癌术后的康复运动可以分为以下几个阶段：

初级运动

：主要目的是防止手术后关节活动的受限和姿势不良。这些运动通常较为简单，如肩关节的简单旋转、上肢的轻微摆动等。

中级运动

：在初级运动的基础上，增加一些能够强化肩颈肌力的动作，以防止挛缩变形。这些动作可能包括肩关节的外展、内旋等。

高级运动

：相较于中级运动，强度有所增强，旨在进一步提高肌肉力量和关节活动范围。可能包括一些较为复杂的上肢和肩部运动。

预防改善淋巴水肿运动

：这是一套完整的运动程序，从腹式呼吸开始，一直到手部运动结束，再以腹式呼吸结束。这套运动有助于预防和改善淋巴水肿，必须按照顺序逐一执行。

康复运动的具体实施

初级运动

：患者可以在床上或椅子上进行，如肩部的轻微摆动、上肢的简单伸展等。

中级运动

：在初级运动的基础上，可以增加一些肩关节的外展和内旋动作，以及上肢的轻微负重训练。

高级运动

：随着患者力量和活动范围的增加，可以进行一些更为复杂的动作，如哑铃举重、墙壁推等。

预防改善淋巴水肿运动

：这套运动包括腹式呼吸、肩部和上肢的特定动作，以及手部运动，旨在促进淋巴液的流动，减少水肿。

结语

乳腺癌术后的康复运动是患者恢复过程中的重要组成部分。通过遵循正确的运动原则和规划，患者可以有效预防手术后的姿势不良和关节活动受限，提高生活质量。重要的是，患者应在专业人士的指导下进行康复运动，确保运动的安全性和有效性。

庞迎旭

周口市中心医院