乳腺自我检查方法及最佳时机

乳腺癌，作为一种严重威胁女性健康的恶性肿瘤，在全球范围内的发病率居高不下。据世界卫生组织国际癌症研究机构的数据显示，乳腺癌是女性癌症死亡的主要原因之一。因此，对于女性而言，了解乳腺健康的基础知识，掌握乳腺自我检查的正确方法，并定期进行专业检查，对于早期发现和治疗乳腺癌至关重要。本文将详细介绍乳腺自我检查的步骤、最佳时机以及定期体检的重要性。

乳腺自我检查的重要性

乳腺自我检查是一种简便而有效的筛查手段，它可以帮助女性及时发现乳腺的异常变化，从而为早期诊断和治疗赢得宝贵时间。通过自我检查，女性可以增强健康意识，提高对乳腺疾病的警觉性，同时也有助于改善生活习惯，减少乳腺疾病的风险。

乳腺自我检查的方法

乳腺自我检查主要分为观察、触诊和挤压三个步骤，具体操作方法如下：

观察法

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站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房是否对称，有无皮肤凹陷、红肿、橘皮样改变等异常表现。

双手叉腰，再次观察乳房是否有上述异常，以及乳房轮廓是否有变化。

双手上举过头，观察乳房是否有异常下垂或轮廓变化。

触诊法

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用指腹轻轻按压乳房，从乳头开始，顺时针或逆时针方向逐渐向外扩展，检查有无肿块、硬结或疼痛点。

检查时，手指应平贴在乳房上，避免捏抓，以免将正常乳腺组织误认为肿块。

同时，还需检查腋窝和锁骨上区域，以排除淋巴结肿大。

挤压法

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用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无异常分泌物。

如果发现血性或清亮的液体，应及时就医，因为这可能是乳腺癌或其他乳腺疾病的征兆。

仰卧检查

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平躺在床上，肩部稍垫高，一侧手臂上举，用另一侧的手指腹检查乳房，同样按照顺时针或逆时针方向进行。

这一步骤有助于更全面地检查乳房，尤其是在触诊时不易触及的部位。

乳腺自我检查的最佳时机

乳腺自我检查的最佳时机与女性的月经周期有关：

绝经前女性

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建议选择月经来潮后7~14天进行乳腺自我检查，因为这个时期乳腺组织相对松软，更容易发现异常。

月经期间，乳腺组织可能会因为激素水平的变化而出现肿胀，这可能会影响自我检查的结果。

绝经后女性

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由于不再受月经周期的影响，可以选择每月固定一天进行自我检查。

这样可以确保检查的规律性和连续性，有助于及时发现乳腺的任何变化。

定期体检的重要性

除了自我检查外，定期进行专业的乳腺检查也是预防乳腺癌的关键。以下是一些建议：

乳腺彩超

：建议没有结节的女性每年复查乳腺彩超；如果发现结节，每3-6个月复查一次，并密切注意结节的变化，如有增大等情况应及时就医。

乳腺钼靶检查

：对于高风险人群，还可以考虑行乳腺钼靶检查，必要时每3个月复查一次。

乳管镜检查和MRI检查

：若发现乳头有溢液，必要时应进行乳管镜检查和MRI检查，以排除乳管内病变或其他乳腺疾病。

结语

乳腺自我检查是一种有效的预防手段，通过定期自我检查和专业体检，可以及时发现乳腺异常，为早期治疗赢得宝贵时间。希望每一位女性朋友都能重视乳腺健康，积极行动起来，共同对抗乳腺癌这一隐形杀手。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，也是预防乳腺疾病的重要措施。让我们携手努力，为乳腺健康保驾护航。

杨圳冲

中山大学肿瘤防治中心越秀院区