戒烟限酒，降低口腔癌风险的有效途径

口腔癌，作为全球范围内广泛分布的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均不容小觑。随着人们对健康的重视程度不断加深，口腔癌的预防和治疗逐渐成为公众关注的焦点。本文将深入探讨口腔癌的发病原因，并提出具体的预防措施。

口腔癌的发病原因

口腔癌的发病原因多种多样，包括遗传、环境和生活方式等多种因素。其中，吸烟、酗酒和不良饮食习惯被认为是主要的风险因素。

吸烟与口腔癌的关系

吸烟是口腔癌的一个主要风险因素。烟草在燃烧过程中释放的有害物质，比如尼古丁、焦油和一氧化碳等，会对口腔黏膜造成刺激和损伤。这些化学物质能够导致黏膜细胞内的DNA发生突变，增加细胞癌变的风险。研究数据显示，吸烟者患口腔癌的风险较非吸烟者高出2-3倍。因此，戒烟不仅能减少有害物质对口腔的侵害，还能促进黏膜细胞的正常更新和修复，降低癌变风险。

酗酒与口腔癌的联系

酒精同样与口腔癌风险密切相关。酒精能够破坏口腔黏膜的保护屏障，使黏膜细胞更易受到损伤。长期大量饮酒可能导致口腔黏膜反复受损，增加了癌变的可能性。研究指出，饮酒者患口腔癌的风险是非饮酒者的5-6倍。因此，限制酒精摄入，尤其是避免长期大量饮酒，对于降低口腔癌风险至关重要。适度饮酒或完全戒酒，可以减少对口腔黏膜的刺激，有助于保护口腔健康。

“三要三不要”原则

为了预防口腔癌，除了戒烟限酒外，还应遵循以下“三要三不要”原则：

要定期检查

：定期进行口腔检查，可以及时发现口腔异常，有助于早期发现口腔癌。早期发现和治疗可以提高治愈率和改善预后。建议每年至少进行一次口腔检查。

要保持卫生

：良好的口腔卫生习惯有助于减少细菌滋生，降低口腔癌风险。这包括正确刷牙、使用牙线和漱口水等。建议每天刷牙两次，每次至少2分钟，并每天使用牙线。

要避免刺激食物

：减少辛辣、烫口等刺激性食物的摄入，以避免对口腔黏膜造成刺激和损伤。建议多吃新鲜蔬果，保持饮食均衡。

不要忽视出血

：任何口腔出血都应引起重视，及时就医，以排除口腔癌等严重疾病。即使是轻微的出血，也不应忽视。

不要延误就医

：出现口腔不适、肿块等症状时，应及时就医，避免病情恶化。口腔癌的早期症状包括口腔溃疡长期不愈、口腔肿块、出血等，一旦发现应及时就医。

不要滥用药物

：在医生指导下合理用药，避免药物滥用对口腔健康造成损害。某些药物可能对口腔黏膜有刺激作用，如长期使用应咨询医生。

生活习惯与口腔健康

除了上述措施外，保持良好的生活习惯也对口腔健康至关重要。均衡饮食、适量运动和充足睡眠有助于增强身体免疫力，降低口腔癌风险。建议每天摄入5种以上的蔬果，每周进行150分钟以上的中等强度运动，每晚保证7-8小时的睡眠。

定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病，是守护口腔健康的重要环节。建议每半年至一年进行一次口腔检查，尤其是有口腔癌高危因素的人群，如吸烟者、酗酒者等。

总结来说，戒烟限酒、遵循“三要三不要”原则是降低口腔癌风险的有效途径。通过这些措施，我们可以在一定程度上预防口腔癌的发生，保护我们的口腔健康。让我们共同努力，为维护口腔健康而采取行动。

吴玉杰

濉溪县医院