科学刷牙与牙线使用：预防口腔癌的关键

口腔癌是头颈部恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均不容忽视。口腔癌不仅严重影响患者的生活质量，而且治疗难度大，预后较差。因此，预防口腔癌的发生显得尤为重要。本文将详细介绍科学刷牙和合理使用牙线在预防口腔癌中的关键作用，以及如何通过合理用药和健康生活方式来降低口腔癌风险。

一、口腔癌概述 口腔癌是指发生在口腔内的恶性肿瘤，包括舌癌、牙龈癌、颊黏膜癌等。口腔癌的病因复杂，包括吸烟、饮酒、不良口腔卫生习惯、病毒感染（如HPV）等。早期口腔癌症状较为隐蔽，易被忽视，导致许多患者在确诊时已处于中晚期，治疗效果不佳。

二、口腔卫生的重要性 口腔卫生是预防口腔癌的首要环节。不良的口腔卫生习惯，如不刷牙、不使用牙线、不定期洗牙等，会导致牙菌斑和牙结石的形成，长期刺激口腔黏膜，增加口腔癌的风险。因此，保持口腔卫生，清除牙菌斑和牙结石，对于预防口腔癌至关重要。

三、科学刷牙 正确的刷牙方法可以有效清除牙菌斑，减少牙周病和龋病的发生。科学刷牙应遵循以下原则： 1. 使用软毛牙刷，避免对牙龈造成损伤。 2. 每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。 3. 采用竖刷法，从牙龈向牙冠方向刷牙，避免横刷。 4. 刷牙时注意清洁牙齿的各个面，包括咬合面、颊面和舌面。 5. 刷牙后，用漱口水漱口，进一步清除口腔内的细菌。

四、合理使用牙线 牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防牙周病和邻面龋。正确使用牙线的方法如下： 1. 取一段约40厘米长的牙线，两端缠绕在左右手指上。 2. 用拇指和食指控制牙线的张力，将牙线轻轻滑入牙缝中。 3. 将牙线呈"C"形包绕牙齿，上下刮擦牙齿侧面，清除牙菌斑。 4. 每个牙缝重复上述动作，直至清洁干净。 5. 使用牙线后，用清水漱口，清除口腔内的食物残渣。

五、定期口腔检查 定期进行口腔检查，可以及时发现口腔疾病，如龋病、牙周病等，降低口腔癌的风险。建议每年至少进行一次口腔检查，如发现异常，应及时就医。

六、健康饮食 均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入，可以降低口腔癌的风险。同时，保持充足的维生素和矿物质摄入，有助于增强机体免疫力，预防口腔癌。

七、合理使用抗生素和止痛药 在口腔疾病治疗过程中，应严格遵循医嘱，合理使用抗生素和止痛药，避免滥用药物导致的耐药性和副作用。

八、戒烟限酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。戒烟和限酒可以显著降低口腔癌的发病风险，改善患者的预后。

总之，通过科学刷牙、合理使用牙线、定期口腔检查、健康饮食、合理用药和戒烟限酒等措施，可以有效预防口腔癌的发生。让我们从日常生活细节做起，养成良好的口腔卫生习惯，远离口腔癌的困扰。

唐育群

广东省第二人民医院民航院区