健康饮食与适量运动对肾病的积极影响

肾脏是人体重要的排泄器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体内水电解质平衡和酸碱平衡。肾病是指由于各种原因引起的肾脏功能异常，包括肾小球、肾小管等肾脏结构的损伤。肾病的发生可能与遗传因素、糖尿病、高血压、老年等多种因素有关。对于肾病患者，健康饮食和适量运动对改善肾脏功能、延缓病情进展具有积极作用。

一、健康饮食对肾病的重要性

低盐饮食：高盐饮食会增加肾脏的负担，加重水肿和高血压。建议每日盐摄入量控制在3-5克以内。

低蛋白饮食：过量摄入蛋白质会增加肾脏的代谢负担。建议每日蛋白质摄入量控制在0.6-0.8克/公斤体重。

适量饮水：适量饮水有助于肾脏排毒，避免高尿酸、高钙等代谢产物在肾脏沉积。建议每日饮水量在1500-2000毫升。

低脂饮食：高脂饮食会加重肾脏的代谢负担，增加心血管疾病风险。建议每日脂肪摄入量占总热量的20-30%。

低磷饮食：高磷饮食会加重肾脏的代谢负担，引起肾性骨病。建议每日磷摄入量控制在800-1000毫克。

二、适量运动对肾病的益处

改善肾脏血流：适量运动可以改善血液循环，增加肾脏的血流量，有助于肾脏排毒。

改善糖脂代谢：适量运动可以改善糖脂代谢，减轻肾脏的代谢负担，降低糖尿病肾病、高脂血症肾病等并发症的风险。

控制体重：适量运动有助于控制体重，避免肥胖对肾脏的损害。

改善心肺功能：适量运动可以改善心肺功能，降低心血管疾病风险，减轻肾脏的负担。

提高生活质量：适量运动可以改善情绪，提高生活质量，增强战胜疾病的信心。

三、肾病患者的运动建议

运动方式：建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，避免剧烈运动和对抗性运动。

运动强度：运动强度应以中等为宜，运动时心率控制在最大心率的60-70%，运动后感觉微微出汗、呼吸稍快为宜。

运动时间：建议每周运动3-5次，每次运动30-60分钟。

运动注意事项：运动前做好热身，运动后做好拉伸放松。运动中如出现不适，应立即停止运动，必要时及时就医。

总之，健康饮食和适量运动对肾病患者具有积极作用，可以改善肾脏功能，延缓病情进展。患者应在医生指导下制定个性化的饮食和运动方案，长期坚持，提高生活质量。同时，患者还应定期检查肾功能，控制慢性病，合理用药，戒烟限酒，及时治疗泌尿系统感染等，全面管理肾脏健康。

张军军

郑州大学第一附属医院