遗传因素与肠癌预防：了解你的家族史

肠癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，近年来其发病率在全球范围内呈现上升趋势，严重影响着人们的健康和生活质量。然而，值得庆幸的是，通过积极的生活方式改变和定期筛查，许多肠癌病例是可以预防的。本文将围绕肠癌的预防措施，从饮食、运动、体重管理、戒烟限酒、遗传因素以及筛查等方面进行科普，旨在提高公众的健康意识，降低肠癌风险。

一、肠癌的高危因素 1. 遗传因素：遗传因素在肠癌的发病中起着重要作用。有研究表明，具有肠癌家族史的人群，其患肠癌的风险是普通人群的2-3倍。特别是当家族中有多个成员患有肠癌时，遗传风险更高。因此，了解家族史对于评估肠癌风险具有重要意义。

不良生活习惯：不良的生活习惯，如高脂肪、高热量饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟和过量饮酒等，都与肠癌的发病风险密切相关。长期保持这些不良习惯，会大大增加肠癌的发病风险。

二、肠癌的预防措施 1. 饮食调整：保持均衡的饮食结构，增加膳食纤维的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于降低肠癌的风险。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少肠道对有害物质的吸收，从而降低肠癌的发病风险。

适量运动：适量运动可以增强肠道蠕动，促进排便，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低肠癌的风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

体重管理：肥胖是肠癌的重要危险因素之一。肥胖会导致胰岛素抵抗、慢性炎症等，从而增加肠癌的发病风险。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于降低肠癌的风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肠癌的发病风险。吸烟会导致肠道黏膜损伤，增加癌变风险；过量饮酒会导致肠道炎症，增加肠癌风险。戒烟限酒，有助于降低肠癌的发病风险。

遗传因素的评估：对于有肠癌家族史的人群，建议进行遗传咨询和相关基因检测，以评估肠癌风险。对于高危人群，应加强肠癌筛查，提前发现肠癌或癌前病变，及时治疗，降低肠癌的发病风险。

定期筛查：对于45岁以上的普通人群，建议每1-2年进行一次粪便隐血试验。对于有肠癌家族史的高危人群，建议从40岁开始进行定期的粪便隐血试验和结肠镜检查。通过筛查，可以提前发现肠癌或癌前病变，及时治疗，降低肠癌的死亡率。

总之，通过积极的生活方式改变和定期筛查，许多肠癌病例是可以预防的。了解家族史，评估肠癌风险，采取有效的预防措施，对于降低肠癌的发病率和死亡率具有重要意义。让我们共同努力，提高公众的健康意识，降低肠癌风险，守护肠道健康。

王亚萍

周口市东新区人民医院