了解卵巢癌：预防策略与健康生活

卵巢癌，作为一种发生在女性卵巢的恶性肿瘤，是妇科肿瘤中较为常见的类型之一。本文将从卵巢癌的基础知识、预防策略以及健康生活方式等方面，为读者提供全面的科普信息。

一、卵巢癌的基础知识

卵巢癌好发于50岁以上的女性，根据中国国家癌症中心2015年发布的数据，中国城市地区每十万人中有34人被确诊为卵巢癌，而每十万人中有25人死于卵巢癌。卵巢癌的发病原因复杂，包括遗传因素、环境因素以及激素水平等多种因素。早期症状不明显，因此，许多患者确诊时已是晚期，给治疗带来极大困难。

二、卵巢癌的预防策略

1.

遗传咨询与基因检测

：对于有家族遗传史的女性，可以通过遗传咨询和基因检测来评估自己罹患卵巢癌的风险。BRCA1和BRCA2是两个与卵巢癌相关的基因，携带这些基因突变的女性罹患卵巢癌的风险较高。

定期体检

：定期进行妇科检查，包括盆腔超声和血液肿瘤标志物检测（如CA-125），对早期发现卵巢癌至关重要。

健康饮食

：均衡饮食，多吃富含纤维的食物，减少高脂肪食物的摄入，有助于降低卵巢癌的风险。

适量运动

：规律的体育活动可以增强身体免疫力，有助于预防多种癌症，包括卵巢癌。

避免激素替代疗法

：长期使用激素替代疗法可能会增加卵巢癌的风险，因此，应在医生指导下慎重使用。

三、健康生活方式对预防卵巢癌的重要性

1.

均衡饮食

：摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于维持健康的体重和降低癌症风险。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，可以降低多种癌症的风险。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都是癌症的危险因素，戒烟和限制酒精摄入对预防卵巢癌同样重要。

保持健康体重

：肥胖与多种癌症的风险增加有关，包括卵巢癌。通过健康饮食和规律运动维持健康的体重，可以降低患病风险。

心理调适

：长期的压力和负面情绪可能会影响免疫系统，增加癌症风险。通过运动、冥想、社交活动等方式进行心理调适，有助于身心健康。

结语

卵巢癌虽然是一种严重的妇科肿瘤，但通过采取适当的预防措施和健康生活方式，可以降低其发生的风险。定期体检、健康饮食、适量运动等都是预防卵巢癌的有效手段。对于有家族遗传史的女性，遗传咨询和基因检测也是重要的预防措施。让我们共同努力，提高对卵巢癌的认识，采取积极的生活方式，预防这一疾病的发生。

张家兴

中山大学附属第一医院