改变生活习惯：预防结肠癌的有效策略

结肠癌是一种常见的消化道肿瘤，发病率和死亡率均居高不下。但是，通过改变生活习惯，我们可以有效预防结肠癌的发生。本文将详细介绍预防结肠癌的三级预防策略，帮助大家远离肠癌威胁。

一、一级预防：调整饮食结构，适当运动，改变不良生活习惯 一级预防是指通过改变生活方式，减少结肠癌发病风险的预防措施。主要方法包括：

调整饮食结构 大量研究表明，高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食与结肠癌发病风险密切相关。因此，我们应增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉制品的摄入，以降低结肠癌风险。

适当运动 久坐不动、缺乏运动是结肠癌的危险因素之一。适量运动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低结肠癌风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

改变不良生活习惯 吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯都会增加结肠癌的发病风险。戒烟、限酒、保持规律作息，有助于降低结肠癌风险。

二、二级预防：进行早期筛查，包括肠镜检查和便潜血试验 二级预防是指通过早期筛查，发现结肠癌的征兆，实现早诊早治，降低死亡率。主要方法包括：

肠镜检查 肠镜检查是结肠癌筛查的金标准，可以发现肠道内的息肉和早期肿瘤。高危人群，如有家族史、炎症性肠病等，应定期进行肠镜检查。对于45岁以上的一般人群，也建议每5-10年进行一次肠镜检查。

便潜血试验 便潜血试验是一种简便、无创的筛查方法，可以检测粪便中的微量出血，发现早期结肠癌。建议每年进行一次便潜血试验。

二级预防的作用不容小觑。自1975年美国开始推广结肠癌早期筛查以来，结肠癌死亡率下降了50%以上。因此，我们应重视二级预防，积极参与筛查。

三、三级预防：医生积极治疗，提高患者的生活质量，延长生存期 三级预防是指对已经确诊的结肠癌患者，通过积极治疗，减少并发症和复发，提高生活质量，延长生存期。

手术治疗 手术切除是结肠癌治疗的主要方法，可以根治肿瘤，减少复发。对于早期结肠癌，手术切除后的5年生存率可达90%以上。

综合治疗 对于中晚期结肠癌，除了手术切除外，还需要进行放疗、化疗等综合治疗，以控制病情，延长生存期。

康复治疗 术后患者需要进行康复治疗，包括营养支持、心理疏导等，以提高生活质量，促进身体恢复。

总之，通过改变生活习惯、积极参与筛查、接受规范治疗，我们可以有效地预防结肠癌，降低死亡率。希望每个人都能重视结肠癌的预防，远离肠癌威胁，享受健康生活。

李奕辰

襄阳市中心医院东津院区