乳腺癌早期自查：简单步骤提高生存率

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率逐年上升，对女性健康构成了严重威胁。然而，科学研究显示，通过早期发现和及时治疗，乳腺癌的治愈率可以显著提高。因此，对于广大女性来说，定期进行乳腺自检，是预防乳腺癌的关键步骤。本文将详细介绍乳腺癌早期自查的要点，帮助您更好地了解和实践。

一、乳腺癌早期自查的重要性 乳腺癌早期症状较为隐蔽，很多患者在发现时已经处于中晚期，错过了最佳治疗时机。而定期进行乳腺自检，可以及时发现异常，为早期诊断和治疗赢得宝贵时间。有研究表明，早期发现的乳腺癌患者，五年生存率可达90%以上。因此，乳腺自检对于提高乳腺癌患者的生存率具有重要意义。

二、乳腺癌早期自查的方法 1. 观察法 站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房是否对称，皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样改变等异常表现。接着双手叉腰，再次观察乳房的变化。最后，双手上举，观察乳房是否有异常凸起或皮肤改变。这一步骤可以帮助我们发现乳房外观上的任何变化，如皮肤颜色、质地的改变或是乳房形状的不对称。

触摸法 平躺在床上，用指腹轻轻触摸乳房，由外向内、由上至下进行螺旋式检查，注意有无肿块、硬结等异常。同时，检查乳头是否有分泌物溢出。对于腋下和锁骨上窝等部位，也要仔细检查，以免遗漏。在触摸过程中，应特别留意乳房的质地变化，如是否有硬块、肿块或厚度不一的区域。

自我感知 在日常生活中，要关注乳房的自我感觉，如乳房是否有疼痛、不适等异常症状。一旦发现乳房有异常变化，应及时就医。自我感知是自检中容易被忽视的一环，但乳房的任何不适感都可能是身体发出的警示信号。

三、乳腺癌早期自查的注意事项 1. 定期自查 建议女性每月进行一次乳腺自检，最好在月经结束后的一周内进行，此时乳房较为柔软，便于发现异常。定期自查有助于及时发现变化，避免延误治疗。

手法要轻柔 在进行乳腺自检时，手法要轻柔，避免用力过猛，以免损伤乳腺组织。正确的手法可以减少对乳腺的不必要刺激，同时提高检查的准确性。

及时就医 一旦发现乳房有异常表现，应及时就医，进行专业检查，如乳腺B超、钼靶等，以便早期诊断和治疗。专业检查可以提供更准确的诊断信息，对于早期治疗至关重要。

四、乳腺癌的高危人群 1. 有乳腺癌家族史的女性 2. 年龄大于40岁的女性 3. 月经初潮过早或绝经较晚的女性 4. 长期服用雌激素的女性 5. 肥胖、缺乏锻炼的女性

对于这些高危人群，更应重视乳腺自检，必要时可以增加检查频率，做到早发现、早诊断、早治疗。了解高危因素有助于我们采取更积极的预防措施。

五、乳腺癌的预防和健康生活方式 除了定期自检外，保持健康的生活方式也是预防乳腺癌的重要手段。建议女性朋友们：

均衡饮食：多摄入富含纤维的食物，减少高脂肪、高糖的食物摄入。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。

控制体重：避免肥胖，保持健康的体重范围。

限制酒精摄入：尽量减少酒精的摄入，因为过量饮酒会增加乳腺癌的风险。

避免长期激素替代治疗：除非医生建议，否则应避免长期使用激素替代治疗。

总之，乳腺癌虽然可怕，但并非不可战胜。只要我们重视乳腺自检，及时发现异常，就能为早期治疗赢得宝贵时间，提高治愈率和生存率。希望广大女性都能重视乳腺健康，定期进行自检，为自己的健康保驾护航。通过科学的方法和健康的生活方式，我们可以降低乳腺癌的风险，提高生活质量。

金宇

江苏省人民医院