多发性骨髓瘤的日常预防与健康生活建议

多发性骨髓瘤（Multiple Myeloma，简称MM）是一种起源于骨髓浆细胞的恶性肿瘤，它会导致骨髓中的浆细胞不受控制地繁殖和分化，形成许多肿瘤灶，影响正常血细胞的形成和功能。尽管多发性骨髓瘤的确切病因尚不完全清楚，但我们可以采取一系列预防措施，并在日常生活中注意相关事项，以降低患病风险或减轻病情。

多发性骨髓瘤的预防措施：

健康饮食：均衡饮食是预防多发性骨髓瘤的关键。应多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，以减少氧化应激和DNA损伤。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品，以维持免疫系统的正常功能。

适量运动：规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，增强免疫力，降低患病风险。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

控制体重：肥胖是许多慢性疾病的危险因素，包括多发性骨髓瘤。通过健康饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低患病风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患癌风险。戒烟和限制酒精摄入，尤其是烈性酒，有助于预防多发性骨髓瘤。

避免接触有害物质：长期接触某些化学物质，如苯、砷等，可能增加患多发性骨髓瘤的风险。在工作和生活中，应尽量避免接触这些有害物质，或采取防护措施。

多发性骨髓瘤患者的健康生活建议：

定期复查：患者应定期进行血常规、尿常规、血生化、免疫固定电泳等检查，以监测病情变化，及时调整治疗方案。

合理用药：遵医嘱，按时按量服用药物，不要擅自增减剂量或停药。同时，注意药物的副作用，如有不适，应及时就诊。

预防感染：多发性骨髓瘤患者免疫力低下，容易发生感染。应注意个人卫生，勤洗手，避免去人多拥挤的地方，必要时接种流感疫苗和肺炎疫苗。

预防骨折：多发性骨髓瘤可引起骨质疏松，增加骨折风险。患者应定期检查骨密度，必要时使用抗骨质疏松药物。同时，注意防跌，避免剧烈运动和高风险活动。

心理调适：多发性骨髓瘤是一种慢性病，患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题。应保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询，以改善生活质量。

总之，通过采取有效的预防措施和健康生活方式，可以降低多发性骨髓瘤的患病风险，改善患者的生活质量。患者应遵医嘱，积极配合治疗，争取早日康复。

马金凤

济宁市第一人民医院