日常保健对中轴型脊椎关节炎患者的重要性

中轴型脊椎关节炎，又称强直性脊柱炎，是一种慢性、进行性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。该病引发的疼痛、僵硬及关节活动度受限给患者的生活带来了极大困扰。虽然目前无法彻底根治强直性脊柱炎，但通过合理的康复治疗和日常保健措施，可以有效缓解症状，并显著延缓疾病的进展。本文将为强直性脊柱炎患者提供日常生活中的保健指南，帮助他们改善生活质量。

一、药物治疗与日常保健的结合

药物治疗是强直性脊柱炎患者缓解症状、控制炎症的关键。常用的药物包括非甾体抗炎药、疾病修饰抗风湿药物和生物制剂等。然而，药物治疗并非万能，患者还需结合日常保健措施，如定期进行身体活动、保持良好的姿势和合理饮食等，以增强疗效。

二、身体活动的重要性

适度的身体活动对于强直性脊柱炎患者至关重要。它可以帮助缓解关节僵硬，增加关节活动度，减轻疼痛，并提高整体的生活质量。以下是一些建议：

伸展运动

：定期进行全身伸展运动，特别是针对脊柱和骶髂关节，有助于保持关节的灵活性。

有氧运动

：如游泳、骑自行车等低冲击性有氧运动，可以增强心肺功能，减轻炎症。

肌力训练

：增强背部和腹部肌肉的力量，有助于支撑脊柱，减轻疼痛。

三、保持良好的姿势

强直性脊柱炎患者应时刻注意保持良好的姿势，尤其是在坐、站和行走时。正确的姿势可以减轻脊柱的压力，延缓脊柱弯曲的进展。

坐姿

：背部应挺直，双脚平放在地面，避免长时间弯腰驼背。

站姿

：保持头部、肩膀和臀部在一条直线上，避免身体前倾。

行走

：步态要自然，避免步态僵硬或拖沓。

四、合理饮食

合理的饮食对于控制炎症和改善整体健康状况非常重要。建议强直性脊柱炎患者：

增加Omega-3脂肪酸的摄入

：如深海鱼类、亚麻籽油等，有助于减轻炎症。

适量摄入抗氧化剂

：如新鲜水果和蔬菜，可以减少氧化应激，保护关节。

控制体重

：过重会增加关节负担，尤其是脊柱和下肢关节。

五、心理支持和压力管理

强直性脊柱炎是一种慢性疾病，长期的疼痛和僵硬可能导致患者出现焦虑、抑郁等心理问题。因此，心理支持和压力管理对于患者的康复同样重要。

心理咨询

：寻求专业心理咨询，学习应对疾病带来的心理压力。

社交活动

：参与患者支持小组，与其他患者交流经验，获得情感支持。

放松技巧

：如冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，提高生活质量。

结语

强直性脊柱炎患者通过综合的药物治疗和日常保健措施，可以有效控制症状，提高生活质量。重要的是，患者需要长期坚持这些保健措施，并与医生保持密切沟通，以便及时调整治疗方案。通过积极的生活方式调整和健康管理，强直性脊柱炎患者可以更好地享受生活，减轻疾病带来的负担。

黄燕平

泸州市人民医院