有效预防肠癌：环境与生活习惯的共同影响

肠癌，作为影响全球公共卫生的重要疾病之一，其发病率与多种生活方式和环境因素密切相关。通过采取一系列积极有效的预防措施，可以显著降低肠癌的发病风险。以下是从多个方面详细阐述的肠癌预防策略：

一、饮食因素对肠癌的影响 饮食是影响肠癌发生的重要因素之一。高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食习惯被认为是肠癌的危险因素。过多的脂肪和蛋白质摄入会增加肠道内胆汁酸的分泌，刺激肠道黏膜，增加癌变风险。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短有害物质在肠道内的停留时间，降低肠癌发病率。因此，建议人们在日常饮食中增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物摄入，减少红肉和加工肉类的摄入。

二、生活习惯对肠癌的影响 1. 吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒是肠癌的独立危险因素。烟草中的有害物质可以损伤肠道黏膜，增加癌变风险；酒精则可以刺激肠道黏膜，促进肿瘤生长。戒烟限酒是预防肠癌的重要措施之一。 2. 缺乏运动：久坐不动、缺乏运动是肠癌的危险因素之一。长期缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，有害物质在肠道内停留时间延长，增加癌变风险。建议人们每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。 3. 肥胖：肥胖与肠癌的关系已经得到证实。肥胖人群的胰岛素抵抗、慢性炎症等病理生理改变会增加肠癌的发病风险。通过合理饮食和增加运动，控制体重在正常范围内，可以有效预防肠癌。

三、环境因素对肠癌的影响 1. 环境污染：工业污染、农药残留等环境因素可能通过食物链进入人体，增加肠癌的发病风险。人们应尽量减少接触污染源，选择绿色、有机食品，降低环境污染对健康的威胁。 2. 职业暴露：某些职业暴露，如接触石棉、化工原料等，可能增加肠癌的发病风险。在这些职业中工作的人们应做好职业防护，定期进行健康检查。

四、遗传因素对肠癌的影响 遗传因素在肠癌的发生中也起着一定的作用。有肠癌家族史的人群发病风险较高。对于这部分人群，建议定期进行肠道检查，如粪便隐血试验、肠镜检查等，及早发现并治疗肠道疾病。

五、预防肠癌的其他措施 1. 积极治疗肠道疾病：患有肠道息肉、炎症性肠病等肠道疾病的人群，应积极治疗，定期复查，防止疾病进展为肠癌。 2. 合理使用药物：某些药物，如阿司匹林、非甾体抗炎药等，可能具有预防肠癌的作用。在医生指导下，合理使用这些药物，可能降低肠癌的发病风险。

总之，通过改善饮食结构、养成健康的生活习惯、减少环境污染和职业暴露、重视遗传因素和积极治疗肠道疾病等措施，可以显著降低肠癌的发病风险。预防肠癌需要全社会的共同努力，让我们从自身做起，积极行动，为健康保驾护航。

张晓娟

东部战区总医院秦淮医疗区