乳腺癌自我检测：早期发现的黄金法则

乳腺癌，作为全球女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率长期居高不下。然而，随着医学技术的进步和公众健康意识的提高，乳腺癌的早期发现和治疗已成为提高患者生存率和生活质量的关键。本文将详细阐述乳腺癌自我检测的黄金法则，帮助广大女性朋友们更好地掌握自我检查的方法，为早期发现乳腺癌提供有力支持。

一、自我检测的重要性

乳腺癌的早期发现对于提高治愈率至关重要。根据相关研究，早期乳腺癌（即肿瘤直径小于2厘米）的五年生存率可达90%以上。而随着肿瘤的增大和转移，生存率会显著下降。因此，定期进行乳腺自检，及时发现异常，对于提高乳腺癌患者的生存率和生活质量具有重要意义。

二、自我检测的最佳时机

自我检测的最佳时机是在月经结束后的一周内，此时乳房较为柔软，容易发现异常。对于已经绝经的女性，可以选择每月的固定一天进行自我检查。此外，建议每年进行一次专业的乳腺检查，以确保及时发现潜在问题。

三、自我检测的步骤

观察

：站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房的外形、大小和皮肤颜色。然后将双手举过头顶，再次观察乳房的变化。注意检查是否有乳房皮肤凹陷、红肿、橘皮样改变等异常情况。

触摸

：用指腹轻轻触摸乳房，从乳头开始，向外逐渐扩展至整个乳房。注意检查是否有肿块、硬结或疼痛。同时，不要忘记检查腋窝和锁骨区域，因为这些部位也可能发生淋巴结肿大。

挤压

：用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。如果发现血性、清亮或脓性分泌物，应及时就医。

比较

：在检查过程中，注意比较两侧乳房是否有不对称的情况。一旦发现异常，应及时就医。

四、自我检测的注意事项

避免在月经期间进行检查

，因为此时乳房较为肿胀，不利于发现异常。

保持手法轻柔

，避免用力过猛导致误判。

记录检查结果

，如果发现异常，应及时就医，并在下次检查时进行对比。

保持乳房清洁

，避免乳房皮肤受到刺激或感染。

五、预防乳腺癌的措施

健康饮食

：多吃新鲜蔬果，减少高脂肪、高糖食物的摄入。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

控制体重

：避免肥胖，保持健康的体重。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的风险。

定期筛查

：根据年龄和风险因素，定期进行乳腺X线摄影（钼靶）等专业检查。

总结而言，乳腺癌自我检测是早期发现乳腺癌的重要手段。通过定期自我检查，及时发现异常，并结合专业医疗检查，可以显著提高乳腺癌的治愈率和生存质量。希望每位女性都能掌握自我检测的方法，为自己的健康保驾护航。

金宇

江苏省人民医院