北京大众健康科普促进会
在众多女性健康问题中，乳腺癌无疑是最令人关注的问题之一。作为全球女性最常见的癌症之一，乳腺癌的预防和早期诊断显得尤为重要。本文将探讨乳腺癌的预防策略及自我检查方法，帮助女性朋友们提高健康意识，掌握自我保健技能。
乳腺癌概述
乳腺癌是指发生在乳腺组织中的恶性肿瘤，其发病率逐年上升，已成为女性健康的重大威胁。乳腺癌的发病原因复杂，涉及遗传、激素、生活方式等多种因素。早期发现和治疗乳腺癌，可以有效提高治愈率和生存质量。
乳腺癌的预防策略
健康生活方式
：保持健康的体重，避免肥胖；均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂肪食物的摄入；适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
避免长期激素替代治疗
：长期使用激素替代治疗可能会增加乳腺癌的风险，应在医生指导下使用，并定期评估风险与收益。
限制酒精摄入
：过量饮酒会增加乳腺癌的风险，建议限制酒精摄入，每天不超过1杯。
母乳喂养
：母乳喂养可以降低乳腺癌的风险，建议在条件允许的情况下进行。
定期体检
：定期进行乳腺检查，包括乳腺X光摄影（钼靶）和临床乳腺检查，有助于早期发现乳腺癌。
乳腺癌的自我检查方法
观察
：在镜子前观察乳房，注意乳房的大小、形状和皮肤变化，如皮肤凹陷、红肿或橘皮样变化。
触摸
：用指腹平贴乳房，由内向外、由上向下进行顺时针方向的触摸，检查乳房是否有肿块或硬块。
挤压
：轻轻挤压乳头，检查是否有异常分泌物。
腋窝检查
：检查腋窝是否有肿大的淋巴结。
自我检查的最佳时间是在月经结束后的一周内，此时乳腺组织较为柔软，容易发现异常。如果发现任何异常，应及时就医。
乳腺癌的早期症状
乳房肿块
：乳房内出现新的、不随月经周期变化的肿块。
皮肤改变
：乳房皮肤出现凹陷、红肿或橘皮样变化。
乳头变化
：乳头内陷、溢液或糜烂。
乳房疼痛
：乳房或腋下出现持续性疼痛。
乳房大小或形状改变
：乳房大小或形状发生改变。
结语
乳腺癌虽然可怕，但通过积极的预防措施和定期的自我检查，可以大大提高早期发现和治疗的机会。每位女性都应重视自己的乳腺健康，掌握自我检查的方法，为自己的健康筑起一道防线。同时，定期的医学检查也是不可或缺的，它可以帮助我们更早地发现问题，采取相应的治疗措施。
通过这篇文章，我们希望每一位女性都能增强乳腺癌的预防意识，学会自我检查的技巧，为自己的健康保驾护航。让我们共同努力，让乳腺癌不再是女性健康的隐形杀手。
寇丹
达州市中心医院
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