科学运动助力肿瘤康复：提升心肺功能与心理韧性

在肿瘤治疗和康复的过程中，科学的运动锻炼起着至关重要的作用。本文将深入探讨运动对肿瘤康复的益处、运动类型及其注意事项，以帮助肿瘤患者更好地进行康复。

一、运动的益处

运动对于肿瘤康复患者来说，是提升康复质量和生活质量的有效手段。首先，运动有助于增强患者的体质，提高心肺功能、肌肉力量和耐力，改善整体健康状况。这种体质的提高，能够增强免疫力，降低肿瘤复发的风险。其次，运动对于改善肿瘤患者的心理健康同样重要。它可以减轻焦虑、抑郁等不良情绪，增强自信心和自尊，提升心理韧性，帮助患者更好地应对疾病带来的压力。

此外，运动还能促进消化和代谢功能，增加胃肠蠕动，改善食欲，有助于营养物质的吸收和代谢废物的排出。对于治疗带来的副作用，如化疗引起的疲劳、放疗后的身体僵硬和关节活动受限等，适当的运动也能有效缓解。

二、运动的类型

肿瘤康复期的运动类型应根据患者的具体情况和医生的建议来选择。

有氧运动

：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够提高心肺功能，增强耐力。患者开始时可以选择较短的时间和较低的强度，然后逐渐增加运动的持续时间和强度。

力量训练

：使用轻量级的哑铃、弹力带等进行肌肉力量训练，有助于维持肌肉质量和力量。在进行力量训练时，应注意正确的姿势和动作，以避免受伤。

柔韧性训练

：如瑜伽、普拉提、伸展运动等，这些训练能够增加关节活动度，预防肌肉和关节的僵硬。

平衡训练

：对于身体平衡能力较差的患者，可以进行一些简单的平衡训练，如单脚站立、闭目站立等，以降低跌倒的风险。

三、运动的注意事项

在肿瘤康复期进行运动时，患者需要特别注意以下几点：

咨询医生

：在开始运动前，应咨询医生的意见，根据自身的病情、身体状况和治疗方案制定合适的运动计划。

循序渐进

：逐渐增加运动的强度和时间，避免一开始就进行过于剧烈的运动。

注意身体反应

：运动过程中如果出现疲劳、疼痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

保持规律

：定期进行运动，形成良好的运动习惯。

合适的环境和装备

：选择安全、舒适的运动环境，穿着合适的运动服装和鞋子。

总之，肿瘤康复期的患者通过适当的运动与锻炼，可以在身体和心理上获得多方面的益处。但一定要在专业医生的指导下，科学合理地进行运动，以促进康复，提高生活质量。

刘瑶

哈尔滨医科大学附属第二医院