适量饮水：预防肾病的关键

肾脏，被誉为人体的“清洁工”，在维持体液平衡、排除代谢废物和调节电解质等方面发挥着至关重要的作用。然而，随着现代生活方式的改变，肾脏疾病的发病率逐渐上升，给人们的健康带来了巨大威胁。本文旨在解释肾脏的基本功能、常见肾脏疾病，并提供保护肾脏健康的生活方式建议，重点强调适量饮水的重要性。

肾脏的基本功能

肾脏是一对位于腹腔后壁的蚕豆形器官，每个肾脏由大约100万个肾单位组成。肾脏的主要功能包括：

过滤血液

：肾脏通过肾小球的滤过作用，将血液中的废物、多余水分和电解质过滤出来，形成原尿。

排泄废物

：肾脏将原尿中的废物和多余水分转化为尿液，通过输尿管排出体外。

调节电解质

：肾脏通过调节尿液中钠、钾、钙等电解质的浓度，维持体液电解质平衡。

分泌激素

：肾脏分泌肾素、促红细胞生成素等激素，参与血压调节和红细胞生成。

常见的肾脏疾病

慢性肾病（CKD）

：慢性肾病是一种逐渐发展的肾脏损伤，表现为肾小球滤过率（GFR）持续下降。CKD的病因多样，包括糖尿病、高血压、肾小球肾炎等。CKD的早期症状不明显，但随着病情进展，可能出现水肿、贫血、骨病等并发症。

肾结石

：肾结石是由于尿液中的某些物质（如钙、草酸、尿酸）结晶沉积形成的固体结石。肾结石可引起剧烈疼痛、尿路感染和肾功能损害。

保护肾脏健康的生活方式建议

适量饮水

：适量饮水有助于稀释尿液中的废物和电解质，减少结石形成的风险。同时，适量饮水有助于维持肾脏的过滤功能，促进废物的排出。建议成年人每天饮水量保持在1500-2000毫升。

健康饮食

：低盐、低脂、低糖的饮食有助于控制血压和血糖，减轻肾脏的负担。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少加工食品和高脂肪食品的摄入。

避免长期使用某些药物

：某些药物（如非甾体抗炎药、某些抗生素）可能对肾脏有潜在的损害。在使用这些药物时，应在医生的指导下合理用药，避免长期使用。

定期检查肾功能

：定期进行尿常规、血肌酐、肾小球滤过率等检查，有助于早期发现肾脏疾病，及时进行治疗。

结语

肾脏是人体重要的排泄器官，保护肾脏健康对于维护整体健康至关重要。适量饮水、健康饮食、避免长期使用某些药物和定期检查肾功能是预防肾脏疾病的有效措施。让我们从日常生活做起，关注肾脏健康，远离肾脏疾病的困扰。

朱琦

上海交通大学医学院附属第九人民医院南部院区