肾病管理：日常生活中的三大自救措施

肾病作为一种常见的慢性疾病，对许多人的生活质量和健康构成了严重威胁。随着生活节奏的加快，肾病的发病率逐年上升，如何有效预防和控制肾病，降低尿毒症的风险，成为人们普遍关心的问题。本文将详细介绍肾病早期信号识别、健康生活方式和定期体检三个“自救”要素，帮助大家保护肾脏健康。

1. 肾病早期信号识别

肾病的早期症状较为隐匿，很多患者往往在病情加重后才意识到。因此，了解肾病的早期信号至关重要。

水肿

：肾脏功能受损时，无法有效排除体内多余的水分，导致眼睑、脚踝等部位出现水肿。这种水肿通常在早晨起床时最为明显，随着一天的活动，可能会有所减轻。但若持续出现，应引起高度重视。

尿量改变

：尿量过多或过少，尿液颜色变化，如泡沫尿，都可能是肾脏发出的警示信号。正常情况下，成年人每天的尿量约为1500-2000毫升。若尿量突然增多或减少，或尿液颜色变深、变浑浊，应及时就医检查。

疲劳和乏力

：肾功能不全可能导致贫血，使患者感到持续的疲劳和乏力。这种疲劳感与普通的疲劳不同，即使休息也无法缓解。若长期感到疲劳乏力，应警惕肾脏问题。

血压升高

：肾脏对血压调节有重要作用，肾功能异常时，血压可能会升高。高血压是导致肾病的重要原因之一，同时也是肾病的常见症状。若血压持续升高，应及时就医检查。

除了上述症状外，肾病还可能出现其他一些早期信号，如食欲不振、恶心呕吐、夜尿增多等。当出现这些症状时，应及时就医检查，以便早期发现肾病。

2. 健康生活方式

良好的生活习惯对预防和控制肾病至关重要。

合理饮食

：减少盐分摄入，控制蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，有助于减轻肾脏负担。高盐饮食会增加肾脏排钠的负担，长期高盐饮食可导致肾脏损伤。建议每日盐摄入量不超过5克。蛋白质摄入过多会增加肾脏的代谢负担，建议每日蛋白质摄入量控制在0.8-1.0克/公斤体重。多吃蔬菜水果可以提供丰富的维生素和矿物质，有助于维护肾脏健康。

适量运动

：适量的运动有助于控制体重，降低血压，改善肾脏健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，改善肾脏的血液供应，有助于维护肾脏健康。

戒烟限酒

：烟草和酒精均对肾脏有损害作用，戒烟限酒对肾脏健康十分有益。吸烟会导致血压升高，增加肾脏的负担。长期大量饮酒可导致肾脏损伤，增加肾病的风险。戒烟限酒可以降低肾脏损伤的风险，保护肾脏健康。

情绪管理

：保持良好的心态，避免长期精神压力过大，有助于预防肾病。长期精神压力大会导致交感神经系统过度激活，引起血压升高、心率加快等，增加肾脏的负担。保持良好的心态，学会调节压力，有助于维护肾脏健康。

3. 定期体检

定期体检是预防和早期发现肾病的重要手段。

尿常规检查

：尿常规检查可以发现蛋白尿、血尿等肾病的早期信号。蛋白尿是肾脏损伤的敏感指标，血尿提示肾脏出血。尿常规检查简单方便，是筛查肾病的重要手段。

血肌酐检查

：血肌酐是评估肾功能的重要指标，定期检查有助于早期发现肾功能异常。血肌酐升高提示肾脏的排泄功能受损，是肾功能不全的敏感指标。建议每半年至一年检查一次血肌酐。

B超检查

：通过B超检查可以观察肾脏的形态和大小，发现肾脏结构的异常。肾脏B超可以发现肾脏的囊肿、结石、肿瘤等结构异常，有助于早期发现肾脏病变。

肾功能检查

：包括血尿素氮、尿酸等指标，可以综合评估肾脏功能。血尿素氮和尿酸是肾脏排泄代谢废物的重要指标，升高提示肾脏排泄功能受损。建议每年检查一次肾功能。

通过定期体检，可以及时发现肾病的早期信号，采取相应的治疗措施，避免病情恶化。

结语

肾病是一种可防可控的疾病，通过早期信号识别、健康生活方式和定期体检三个“自救”要素，可以有效地预防和控制肾病，降低尿毒症的风险，保护肾脏健康。让我们从日常生活中做起，关注肾脏健康，享受健康生活。

宋磊

临沂市人民医院