警惕生活中的肝癌隐患：如何有效预防

肝癌，作为全球范围内致死率较高的恶性肿瘤之一，其危害性不言而喻。据最新流行病学数据显示，肝癌的发病率在全球范围内呈现逐年上升的趋势，尤其在亚洲地区更为显著。肝癌的发病原因复杂，涉及多种因素，包括病毒感染、不良生活习惯等。本文将详细阐述肝癌的主要危险因素，并提供相应的预防措施，以帮助公众有效规避肝癌风险。

一、乙肝病毒和丙肝病毒感染 乙肝病毒（HBV）和丙肝病毒（HCV）感染是肝癌的主要致病因素。据世界卫生组织统计，全球约有2.5亿人感染HBV，7100万人感染HCV。长期携带HBV或HCV的人群，其患肝癌的风险显著增加。因此，预防乙肝和丙肝感染至关重要。

1.接种乙肝疫苗：乙肝疫苗是预防HBV感染的最有效手段。新生儿出生后24小时内接种乙肝疫苗，可有效阻断母婴传播。此外，成人也应根据自身情况，咨询医生，合理安排乙肝疫苗接种。

2.避免血液传播：HBV和HCV主要通过血液传播，因此应避免与他人共用针具、牙刷等个人用品，减少不必要的输血和注射，以降低感染风险。

3.定期体检：对于HBV或HCV感染者，应定期进行肝功能检查和肝脏B超检查，及时发现肝脏病变，尽早干预。

二、长期酗酒 长期酗酒是肝癌的另一重要危险因素。酒精进入人体后，主要在肝脏代谢，过量饮酒会导致肝脏脂肪变性、炎症、纤维化，最终发展为肝硬化和肝癌。因此，控制饮酒至关重要。

1.限制饮酒量：根据《中国居民膳食指南》，成年男性每日饮酒量不宜超过25克纯酒精，女性不宜超过15克。长期过量饮酒者，应逐渐减少饮酒量，必要时寻求专业帮助。

2.避免空腹饮酒：空腹饮酒会增加肝脏对酒精的吸收，加重肝脏损伤。因此，饮酒前应适量进食，减缓酒精吸收。

3.戒酒：对于已经出现肝脏病变的人群，戒酒是最有效的保护肝脏的手段。戒酒有助于肝脏修复，降低肝癌风险。

三、食用霉变食物 霉变食物中含有黄曲霉毒素，是一种强致癌物质，长期食用会增加肝癌风险。因此，应避免食用霉变食物。

1.妥善保存食物：食物应存放在干燥、通风、避光的环境中，避免霉变。

2.丢弃霉变食物：一旦发现食物霉变，应立即丢弃，避免误食。

3.定期检查食品：购买食品时，应仔细检查食品包装和生产日期，避免购买过期或变质的食品。

四、肥胖及代谢综合征 肥胖和代谢综合征是肝癌的潜在危险因素。肥胖会导致脂肪在肝脏堆积，引发非酒精性脂肪肝，增加肝癌风险。因此，控制体重至关重要。

1.均衡饮食：应控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保持饮食均衡。

2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于控制体重，降低肝癌风险。

3.定期体检：对于肥胖或代谢综合征患者，应定期进行肝功能检查和肝脏B超检查，及时发现肝脏病变，尽早干预。

总之，肝癌的预防需要从多方面入手，包括控制病毒感染、戒酒、避免食用霉变食物、控制体重等。公众应提高对肝癌的认识，积极采取预防措施，降低肝癌风险。同时，定期体检，及时发现肝脏病变，尽早干预，也是预防肝癌的重要手段。希望通过本文的介绍，能帮助公众提高对肝癌的警惕，有效预防肝癌的发生。

王海峰

邯郸明仁医院