预防卵巢癌：从生活习惯做起

卵巢癌是妇科恶性肿瘤中较为常见的一种，其发病率虽然低于宫颈癌和子宫内膜癌，但由于其早期症状不明显，且缺乏有效的筛查手段，导致许多患者在确诊时已进入疾病晚期。因此，了解卵巢癌的发病因素，并从生活习惯入手进行预防显得尤为重要。本文将从遗传、内分泌、环境、生活习惯等多个维度探讨卵巢癌的病因，并提出相应的预防措施。

一、遗传因素 卵巢癌的发生与遗传因素密切相关。研究表明，具有卵巢癌家族史的女性，其患病风险较普通人群高出数倍。特别是携带BRCA1和BRCA2基因突变的女性，其患卵巢癌的风险更高。因此，对于有家族史的女性，建议进行遗传咨询和基因检测，以评估患病风险，并采取相应的预防措施。

二、内分泌因素 卵巢癌的发生与女性的内分泌状态有关。研究发现，排卵次数与卵巢癌的风险成正比。未生育、晚育、月经初潮早、绝经晚等内分泌因素都可能增加卵巢癌的风险。因此，合理安排生育、避免长期使用激素类药物等措施有助于降低卵巢癌的发病风险。

三、环境因素 环境因素也是影响卵巢癌发病的重要因素之一。长期接触有害化学物质，如农药、染料、塑料等，可能增加卵巢癌的发病风险。此外，吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加卵巢癌的风险。因此，减少有害化学物质的接触，戒烟限酒等措施有助于降低卵巢癌的发病风险。

四、生活习惯 1.健康饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低卵巢癌的风险。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免肥胖。

2.适量运动：保持规律的体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强免疫力，降低卵巢癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3.规律体检：定期进行妇科检查，如盆腔超声、CA125等肿瘤标志物检测，有助于及时发现卵巢癌的早期病变，提高治愈率。

4.减压放松：长期的精神压力可能会影响内分泌平衡，增加卵巢癌的风险。因此，学会减压放松，保持良好的心态，对于预防卵巢癌也十分重要。

总之，卵巢癌的发病因素复杂多样，涉及遗传、内分泌、环境、生活习惯等多个方面。通过改善生活习惯，如健康饮食、适量运动、规律体检、减压放松等措施，有助于降低卵巢癌的发病风险。同时，对于有家族史的女性，进行遗传咨询和基因检测，评估患病风险，并采取相应的预防措施，对于预防卵巢癌也具有重要意义。希望通过本文的介绍，能够提高大家对卵巢癌预防的认识，从生活习惯做起，远离卵巢癌的困扰。

沙朦

上海交通大学医学院附属仁济医院东院