警惕藏在家中的三大「肺癌致癌物」

肺癌，作为全球发病率和死亡率最高的恶性肿瘤之一，其发病原因错综复杂，涉及环境、遗传、生活方式等多种因素。家庭环境作为人们日常生活的主要场所，一些常见但被忽视的物品和习惯实际上潜藏着致癌风险。本文将深入探讨藏在家中的三大“肺癌致癌物”，帮助公众提高警惕，采取有效措施预防肺癌。

一、烟草烟雾

吸烟是肺癌的主要危险因素之一，研究表明吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上。烟草烟雾含有70多种已知的致癌物质，包括多环芳烃、亚硝胺、甲醛等。这些有害物质在吸入体内后会损伤肺部细胞，增加基因突变的风险，从而诱发肺癌。此外，被动吸烟同样会增加肺癌风险，二手烟中含有的致癌物质浓度甚至高于吸烟者吸入的烟雾。因此，戒烟和避免被动吸烟是预防肺癌的重要措施。家庭中应尽量避免吸烟行为，创造无烟环境，保护家庭成员免受二手烟的危害。

二、室内装修污染

随着生活水平的提高，家庭装修越来越普遍，但装修材料中可能含有的有害化学物质，如甲醛、苯、氡等，对人体健康构成严重威胁。长时间接触这些有害物质，会导致呼吸道刺激、过敏反应，甚至诱发肺癌。装修后，室内甲醛浓度可能需要数月甚至数年才能降至安全水平。因此，选择环保材料、加强室内通风、延长入住时间等措施，对于降低室内污染、预防肺癌至关重要。在装修过程中，应优先选择低挥发性有机化合物(VOC)的环保材料，装修后保持室内通风，必要时使用空气净化器，以减少有害物质的释放和积累。

三、厨房油烟

中式烹饪中常用的煎、炒、炸等高温烹调方式，会产生大量油烟，其中含有多种致癌物质，如多环芳烃、丙烯醛等。长期暴露于油烟环境中，会增加患肺癌的风险。此外，油烟还会对呼吸道黏膜造成刺激，导致慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。因此，改善厨房通风条件、选择健康的烹饪方式、使用抽油烟机等措施，可以有效减少油烟对肺部健康的影响。在烹饪过程中，应尽量减少高温烹调，多采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式，同时确保厨房通风良好，使用高效抽油烟机，以减少油烟的产生和吸入。

除了上述三大“肺癌致癌物”外，日常生活中还应注意合理用药，避免滥用药物，特别是一些可能对肺部产生毒性的药物。长期使用某些药物，如某些抗生素、非甾体抗炎药等，可能增加肺部不良反应的风险，甚至诱发药物性肺炎、肺纤维化等疾病。因此，在用药过程中，应严格遵循医嘱，合理使用药物，以降低药物对肺部健康的潜在风险。

总之，预防肺癌需要从日常生活的点滴做起，提高健康意识，改善生活环境，养成良好的生活习惯。只有从源头上减少致癌因素的暴露，才能有效降低肺癌的发病率，保护肺部健康。让我们共同努力，营造一个健康、安全的家庭环境，远离肺癌的威胁。

此外，预防肺癌还应注意以下几点：

均衡饮食：保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，有助于增强身体免疫力，降低肺癌风险。

适量运动：适量运动可以增强心肺功能，提高身体抵抗力，有助于预防肺癌。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

控制体重：肥胖是肺癌的危险因素之一，控制体重在正常范围内，可以降低肺癌风险。建议通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重。

定期体检：定期进行体检，特别是高危人群，如长期吸烟者、有家族肺癌史者等，可以及时发现肺部异常，早期诊断和治疗肺癌。

避免职业暴露：某些职业环境中可能存在致癌物质，如石棉、放射性物质、化学物质等。从事这些职业的人群应采取必要的防护措施，减少职业暴露，降低肺癌风险。

加强肺癌科普宣传：加强对公众的肺癌科普宣传，提高公众对肺癌的认识和预防意识，是降低肺癌发病率的重要措施。政府部门、医疗机构、媒体等应加大肺癌科普宣传力度，普及肺癌防治知识。

总之，预防肺癌需要全社会的共同努力。通过改善生活环境、养成健康的生活方式、加强肺癌科普宣传等措施，我们可以从源头上减少致癌因素的暴露，有效降低肺癌的发病率，保护肺部健康，提高生活质量。让我们携手行动，共同创造一个无烟、健康、安全的生活空间，远离肺癌的威胁。

Wang

中国医学科学院肿瘤医院