多角度综合预防肝癌：生活习惯与健康饮食并重

肝癌是全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病和死亡人数居高不下，给患者及其家庭带来沉重负担。为了有效降低肝癌的发病率和死亡率，采取综合性预防措施显得尤为重要。本文将从生活习惯、健康饮食、体重控制、疫苗接种、病毒感染控制、合理用药和定期体检等方面，详细讨论如何多角度综合预防肝癌。

改善生活习惯

生活习惯是影响肝癌发生的重要因素之一。首先，戒烟和限制饮酒是预防肝癌的关键措施。烟草中的有害物质和酒精均能对肝脏造成损害，长期吸烟和饮酒会增加肝癌的风险。因此，戒烟和适量饮酒对预防肝癌至关重要。

其次，保持良好的作息习惯也有助于预防肝癌。长期熬夜、睡眠不足会降低机体免疫力，增加肝癌发生的风险。建议保持规律作息，确保充足的睡眠时间，以维持机体正常的生理功能。

合理饮食

健康的饮食对预防肝癌同样重要。首先，应避免食用霉变、变质的食物，这些食物中含有的黄曲霉素等有害物质具有强烈的致癌作用。建议购买新鲜食材，妥善保存，避免食物变质。

其次，适量摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、新鲜蔬菜和水果等，有助于维护肝脏的正常功能。同时，减少高脂肪、高热量食物的摄入，以降低肝脏负担。

维持健康体重

肥胖是肝癌的危险因素之一。肥胖会导致脂肪肝、肝炎等肝脏疾病，进而增加肝癌的风险。因此，通过合理饮食和适量运动维持健康的体重，对预防肝癌具有重要意义。

接种疫苗

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌的主要病因。接种乙肝疫苗可以有效预防HBV感染，从而降低肝癌的发病风险。对于已经感染HBV或HCV的人群，应及时就医，进行规范的抗病毒治疗，以控制病毒复制，减少肝癌的发生。

控制病毒感染

除了乙肝和丙肝，其他一些病毒感染如单纯疱疹病毒、EB病毒等也可能与肝癌的发生有关。因此，在日常生活中应注意个人卫生，避免接触感染源，降低感染风险。

合理用药

一些药物如解热镇痛药、抗生素等对肝脏有一定毒性，长期或过量使用可能损伤肝脏，增加肝癌的风险。因此，在用药时应遵医嘱，合理用药，避免不必要的药物损害。

定期体检

定期体检有助于及时发现肝脏疾病，早期干预和治疗，降低肝癌的发生风险。建议每年进行一次肝功能检查、腹部超声等检查，对于高危人群如慢性肝炎患者、有肝癌家族史的人群，更应加强监测。

综上所述，通过改善生活习惯、合理饮食、维持健康体重、接种疫苗、控制病毒感染、合理用药和定期体检等综合性预防措施，可以有效降低肝癌的发病率和死亡率。预防肝癌需要全社会的共同努力，让我们从自身做起，积极行动起来，共同为肝癌的预防贡献力量。

蔡加彬

复旦大学附属中山医院