预防肝癌：从改善生活习惯做起

肝癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其高发病率和死亡率一直备受关注。为了有效预防肝癌的发生，我们需要从多个方面入手，包括改善生活习惯、合理饮食、维持健康体重、接种疫苗、控制病毒感染、合理用药以及定期体检等。以下是这些预防措施的详细阐述。

一、改善生活习惯 良好的生活习惯是预防肝癌的重要手段。首先，要戒烟限酒。吸烟和饮酒会增加肝脏负担，导致肝脏损伤，从而增加患肝癌的风险。其次，要保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。长期熬夜和过度劳累会导致身体免疫力下降，使肝脏更容易受到病毒和毒素的侵害。此外，还要保持积极乐观的心态，避免长期处于高压和抑郁状态，这对肝脏健康同样不利。

二、合理饮食 饮食与肝癌的发生密切相关。要预防肝癌，应保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高热量、高盐分的食物。同时，要避免食用霉变、腌制、熏烤等含有致癌物质的食物。此外，还要控制饮食中添加剂和防腐剂的摄入，减少对肝脏的负担。

三、维持健康体重 肥胖是肝癌的危险因素之一。保持健康的体重有助于降低患肝癌的风险。要通过合理饮食和适量运动来控制体重，避免过度肥胖。同时，要定期监测体重变化，一旦发现体重异常，应及时调整饮食和运动习惯，保持健康的体重。

四、接种疫苗 乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌的主要病因之一。接种乙肝疫苗可以有效预防乙肝，从而降低患肝癌的风险。对于已经感染乙肝病毒的人群，应及时进行抗病毒治疗，控制病毒复制，减少肝脏损伤，降低肝癌发生的风险。

五、控制病毒感染 除了乙肝和丙肝外，其他病毒感染如单纯疱疹病毒、巨细胞病毒等也可能增加患肝癌的风险。因此，要重视预防各种病毒感染，及时接种相关疫苗，减少病毒感染对肝脏的损害。

六、合理用药 药物性肝损伤是诱发肝癌的重要因素之一。要避免滥用药物，特别是对肝脏有损害的药物。在使用药物时，应在医生指导下合理用药，避免自行增减剂量或更换药物。同时，要定期监测肝功能，一旦发现异常，应及时就医。

七、定期体检 定期体检有助于及时发现肝脏疾病，提高肝癌的早期诊断率。建议每年进行一次肝功能检查和肝脏B超检查，对于高危人群，如乙肝、丙肝患者、有家族肝癌史的人群等，还应进行甲胎蛋白（AFP）检测和肝脏磁共振检查等。一旦发现异常，应及时就医，尽早治疗。

总之，预防肝癌需要从多个方面入手，改善生活习惯、合理饮食、维持健康体重、接种疫苗、控制病毒感染、合理用药以及定期体检等措施缺一不可。只有综合运用这些预防措施，才能有效降低肝癌的发病率和死亡率，保护肝脏健康。

余小红

武汉市武昌医院